Tecniche Behavorial per smettere di binge eating

binge-eating disorder (BED) è una condizione in cui gli individui mangiano regolarmente eccessivamente grandi quantità di cibo, a volte vanno da 10.000 a 20.000 calorie, in una sola seduta. La terapia cognitivo-comportamentale e psicologia interpersonale sono due tecniche popolare usato per il trattamento di binge eating. La terapia cognitivo-comportamentale si rivolge di un paziente "pensieri e comportamenti di mangiare e immagine di sé", dice l'American Psychological Association (APA). Si tratta di un comportamento di tracking. Psicoterapia interpersonale aiuta un paziente "viso e ricucire strappi nelle relazioni attuali", dice l'APA, puntando su relazioni con gli altri e fare le modifiche necessarie. Tali tecniche possono aiutare a conquistare questo disturbo. Focus sul vostro trattamento

Entrambe le terapie per il binge eating dimostrare "il successo a lungo termine", secondo uno studio del "Archives of General Psychiatry", riferisce l'APA. Tecniche comportamentali, tuttavia, sono il modo migliore per trattare l'obesità e binge eating, rileva lo studio APA, in quanto sono "meno costoso, più breve durata e direttamente bersaglio obesità." Attaccando al trattamento è fondamentale per il successo. Questo significa che frequentano la terapia e seguire tutti i piani di pasto. Seguire le linee guida di trattamento. Se il trattamento comprende piani di pasto, fate del vostro meglio per attenersi a questi piani. E 'importante rimanere in pista, anche quando si dispone di una battuta d'arresto. Non lasciate che battute d'arresto portano a più abbuffate.
Ricordare i principi fondamentali

ricordarsi di mangiare la prima colazione. Molti di coloro che saltare la prima colazione binge-mangiare, ma "gli studi dimostrano che se si mangia la prima colazione, si è meno inclini a mangiare pasti ad alto contenuto calorico nel corso della giornata", dice la Mayo Clinic. Assicurati che stai ricevendo abbastanza vitamine e sostanze nutritive. Abbuffate di solito comporta cibi non sani, che non forniscono abbastanza nutrizione e vitamine per il vostro corpo. Non dieta. Dieta può "innescare più episodi di abbuffata, portando ad un circolo vizioso che è difficile da rompere", riferisce la Mayo Clinic. Non mantenere la vostra cucina fornito con un sacco di cibo. Invece, tenere meno cibo di quanto si fa normalmente per prevenire le opportunità di binging.
Collegati con altri

Perché binge eating è una condizione di molti scelgono di nascondere, l'interazione con gli altri è fondamentale. Un aspetto significativo della psicologia interpersonale è la costruzione di una rete sociale sana. Collegamento con gli altri così come lavorare sulla capacità interpersonali "riduce i sintomi depressivi e di mangiare e di peso-correlate psicopatologia", secondo il National Institutes of Health. Lavorare su aree problematiche migliora l'autostima, avendo un effetto positivo. I gruppi di supporto sono utili perché i pazienti imparano che non sono soli e arrivano a capire che possono aiutare l'un l'altro nelle loro lotte.