Come risolvere un Binge Eating Disorder

disturbo da alimentazione è caratterizzata da episodi incontrollabili in cui una persona mangia insolitamente grandi quantità di cibo, di solito in segreto. Non trattati binge eating ha un certo numero di potenziali conseguenze, tra cui l'obesità, l'ipertensione, il diabete di tipo 2, la depressione, l'ansia, e la sostanza o l'abuso di alcol, secondo la Mayo Clinic. Ci sono diversi modi per aiutare a risolvere un binge eating disorder, secondo i libri "Binge No More" di Joyce D. Nash, Ph.D. e "The Binge Eating e compulsivo Workbook Eccesso di cibo" da Carolyn Coker Ross, MD, MPH. Istruzioni
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Usate i libri di auto-aiuto e nastri. Prodotti di auto-aiuto possono aiutare a risolvere un binge eating disorder, secondo la Mayo Clinic.
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Inserisci psicoterapia per risolvere qualsiasi trauma senza indirizzo. Risolvere i problemi sottostanti che causano il disturbo alimentare può rivelarsi utile per il recupero.
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tre pasti al giorno. E 'anche importante non andare più di tre o quattro ore senza avere un pasto o uno spuntino sano.
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Prendere multivitaminici per migliorare sia il corpo fisico e l'umore. Questo aiuta a promuovere una sana alimentazione e la guarigione da binge eating.
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esercitare regolarmente per rafforzare il vostro umore e alleviare la depressione e l'ansia spesso associata a mangiare compulsivo. Anche pochi minuti di esercizio fisico più volte alla settimana può aiutare il corpo e la mente a recuperare da un disturbo alimentare.
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Scrivi pensieri ispirati su schede e portarli con voi per introdurre il self-talk positivo che può aiutare a risolvere un binge eating disorder. Dichiarazioni che non utilizzano la parola "non" come "Fare un pasto in un momento" può contribuire a riformulare la mentalità negativa che di solito accompagna l'eccesso di cibo compulsivo.
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pratica metodi di rilassamento profondo come un modo per aiutare a risolvere il vostro disturbo alimentare. La respirazione profonda, serena riflessione e meditazione formale, sono tutti utili quando utilizzati per combattere un binge eating problema.
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Get sette-otto ore di sonno per notte. Un riposo adeguato è fondamentale per mangiatori compulsivi, in quanto sono particolarmente a rischio per problemi di salute fisica e psicologica. La mancanza di sonno peggiora questi rischi e può anche esacerbare abbuffate.
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Partecipa a un gruppo di sostegno, come Overeaters Anonymous o GreySheeters Anonimo (vedi Risorse). Questi gruppi sono gratuiti e confidenziali.