Come Curb Chocolate & Pane Voglie

Molti di noi l'esperienza di cioccolato e pane voglie nel pomeriggio. E 'davvero un desiderio di zuccheri e carboidrati causati da una goccia nel buonista ormone serotonina, dice il Dott. Judith Wurtman, coautore di "La serotonina alimentazione dieta" ed ex Massachusetts Institute of Technology (MIT) scienziato. Per affrontare le voglie, li riqualificazione è necessaria. Cose che ti serviranno
spuntini di carboidrati complessi, come ad esempio grano intero salatini o popcorn
calda al cioccolato e latte per una cioccolata desiderio
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Consumare tre pasti al giorno con spuntini in mezzo per contribuire a stabilizzare lo zucchero nel sangue. Montana State University suggerisce anche un contenuto di grassi, proteine ​​e carboidrati in ogni pasto e spuntino.
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Mangiare uno spuntino a base di carboidrati intorno alle 4, quando questi picco voglie, dice il Dott. Wurtman. Optare per qualcosa di relativamente basso contenuto di grassi, come popcorn, cracker di grano o di cereali con una proteina, come il formaggio di stringa.
3

Aggiungi un grano sano, come il riso o intero pasta di grano, per il pasto serale. Ciò contribuirà a mantenere il vostro corpo dai carboidrati mancanti di cui ha bisogno per funzionare.
4

Se crave cioccolato, provate sorseggiando cioccolata calda. Il caldo ti costringe a bere lentamente, mentre si ottiene i carboidrati sia dal zucchero e il latte. Si noti inoltre che alcune cioccolate calde hanno praticamente alcun contenuto di grassi.