Abitudini eccesso di cibo

eccesso di cibo è un disturbo. Ci sono tre principali disturbi alimentari: anoressia, bulimia e mangiare compulsivo. Secondo l'American Dietetic Association, la più grande organizzazione mondiale di professionisti del settore alimentare e della nutrizione, disturbi alimentari colpiscono 8 milioni di americani. La definizione di eccesso di cibo

maggior parte delle persone che hanno la tendenza a mangiare troppo vedere la loro abitudine di mangiare come una debolezza occasionale - qualcosa che lo fanno su base situazionale. Pochissime persone vogliono ammettere, però, che quando quelle situazioni, che hanno poco controllo di come stanno mangiando. Mangiare compulsivo è definito da mangiare grandi quantità di cibo per far fronte a sentimenti o una circostanza. Questo significa che si può avere il disturbo, anche quando non mangiare troppo di tutti i giorni.
Troppo Trigger
Circa il 40 per cento degli uomini hanno l'abitudine di mangiare troppo.

Il primo passo per controllare la vostra abitudine di mangiare troppo è quello di identificare i trigger. Eccesso di cibo è un'azione che è direttamente causata da certi pensieri. I primi quattro trigger di eccesso di cibo sono la noia, sentirsi privati, lo stress e la mancanza di sostegno emotivo, secondo womenfitness.net. Pensate l'ultima volta che hai mangiato troppo, cercate di ricordare cosa stavi facendo a destra prima si sedette a mangiare. Nove volte su dieci, si scopre che sei caduto nella compulsione a mangiare troppo prima ancora preso il vostro primo morso. | Photos.com Segnali di pericolo

Il fatto che si mangia troppo e poi ogni ora potrebbe sembrare normale, soprattutto quando si sa di altre persone che ammettono di mangiare troppo in occasione. Tuttavia, quando il vostro eccesso di cibo è accompagnato da segnali di pericolo, è il momento di prendere in considerazione se si dispone di un disturbo alimentare. Se nascondi il tuo cibo in modo che si può mangiare da solo e lontano dagli altri che stanno mostrando segni di disturbo mangiare compulsivo. Quando si è sempre in una sorta di dieta, mangiare una grande varietà di alimenti e sento ancora insoddisfatto, o indeciso stare davanti ad un frigorifero aperto prima di mangiare una quantità eccessiva di cibo, allora si hanno sintomi di disturbo mangiare compulsivo.

riprendere il controllo

Non giocare il "gioco di colpa," giocare "manager emozionale", invece. Sentendosi annoiato, solitario o stressati sono sentimenti umani naturali che tutti esperienze nella vita. Quello che è importante è come trattare con questi sentimenti. Cibo ha la capacità di soddisfare il vostro palato e soddisfare la vostra fame, non hanno la capacità di migliorare la vostra situazione. Per interrompere la malsana abitudine di mangiare troppo è necessario trattare con quello che sta realmente ti preoccupa. Prendere una decisione di prendersi cura di tutto il disagio emotivo prima di mangiare qualsiasi cosa. Ciò significa parlare con un amico quando si è soli, affaccendarsi te stesso con un hobby quando si è annoiati, o praticare una tecnica di rilassamento quando sei stressato. Gestendo le tue emozioni di gestire simultaneamente il tuo compulsione a mangiare troppo.