Come fare esercizi per astigmatismo

L'astigmatismo si riferisce a un problema di visione che è causata da una cornea di forma irregolare o di una lente di forma irregolare. La membrana a forma di cupola trasparente che copre la parte anteriore dell'occhio è chiamata cornea che aiuta con l'occhio a fuoco l'obiettivo che si trova dietro la parte colorata dell'occhio aiuta l'occhio a vedere gli oggetti da vicino e da lontano. Se entrambe le strutture oculari è difettoso, la visione sarà distorta o sfocata a tutte le distanze, accompagnate con mal di testa o affaticamento degli occhi. Cose che ti serviranno
Confortevole sedia
morbida palla e una lunga serie
penna o una matita
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Come fare esercizi per astigmatismo (parte I) per pagina 1

trovare un posto tranquillo dove è possibile eseguire questa attività calmante. Sedersi comodamente, chiudete gli occhi e rilassatevi. Respirate facile e permettere che la tua mente a rilassarsi. Non stringere le palpebre quando chiudete gli occhi. Chiudere il più delicatamente possibile. Permettete ai vostri occhi per riposare per circa 3-5 minuti. Questa attività aiuterà ad alleviare l'affaticamento degli occhi rilassando i muscoli oculari.
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Sedersi comodamente su una sedia, schiena dritta e il collo in una posizione neutra. Le mani sul grembo, rilassare il corpo e chiudere delicatamente gli occhi. Inspirate e gradualmente estendere o inclinare la testa all'indietro mentre espirate. Poi portare la testa di nuovo al centro. Inspirate ancora e lentamente flettere o inclinare la testa in avanti durante l'espirazione. Con la testa posizionata verso il centro, inspirate e gradualmente inclinare la testa verso sinistra durante l'espirazione. Ripetere la stessa procedura come si inclina la testa a destra. Il tuo viso deve ancora essere diretto al fronte come si inclina la testa di lato.
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fare l'esercizio collo in aggiunta alle vostre attività basculanti testa. Con gli occhi ancora chiusi delicatamente ed il collo in posizione neutra, fate un respiro profondo e ruotare lentamente la testa verso sinistra durante l'espirazione. Posizionare la testa di nuovo al centro, inspirare nuovamente e ruotare lentamente la testa verso destra mentre espirate. Il tuo viso dovrebbe essere diretto verso sinistra o verso destra, come si gira la testa in entrambe le direzioni. Poi fare il cerchio del collo, inalare come si ruota il collo di lato ed espirare come si ruota verso il lato opposto.
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Fine vostra inclinazione della testa e del collo attività con semplici esercizi di spalla. Stendete la spalla sinistra per le anteriori 5 volte e poi rotolare sulla direzione opposta (indietro) 5 volte pure. Fare lo stesso per la spalla destra. Poi tira entrambe le spalle 5 volte per la parte anteriore e 5 volte alla schiena.
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continuare l'allenamento spalla facendo l'elevare e rilasciare tecnica. Inspirate mentre lentamente elevare la spalla sinistra e poi espirate come riportarlo giù. Fate lo stesso sulla spalla destra. Poi inspirate di nuovo e sollevare entrambe le spalle in su ed espirare mentre lentamente riportarli alla posizione normale. Questi esercizi sono ottimi modi per aumentare l'afflusso di sangue ai vostri occhi, mantenendo sani e nutriti.
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Hang un grip morbido o spremere palla sopra il soffitto o tra la porta. Regolare la corda dall'alto, fino al livello del petto, e lasciare che la palla sospendere da quell'altezza. Poi togliere le lenti a contatto o occhiali e stare davanti alla palla. Chiedere a qualcuno di posizionarsi di fronte a voi, prendete la palla, e spostarlo più lontano da te.
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Istruire il vostro partner per rilasciare la palla. Come le oscillazioni palla nella vostra direzione, schivare il corpo lateralmente lontano dalla palla, senza muovere i piedi. Fate questo esercizio tutte le volte che puoi. Questa attività migliora il coordinamento dei tuoi occhi e aiuta anche ad aumentare la sua capacità di concentrarsi su oggetti in rapido movimento
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eseguire l'esercizio vicino e lontano fuoco. Questo esercizio dovrebbe essere fatto in un posto dove non ci sono distrazioni. Quello che vi serve qui è un oggetto che si può mettere a fuoco da vicino e un oggetto che si può mettere a fuoco da lontano. Per il vostro oggetto da vicino, è possibile utilizzare una penna o il proprio dito. Per il vostro oggetto distante, per cercare un uno stabile, come un palo o un albero che è lontano da te. Quando è tutto pronto, prendere le lenti a contatto o occhiali fuori e iniziare l'esercizio.
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Tenere la penna costante di circa 6 centimetri di distanza da voi naso. Stare e di mantenere la vostra attenzione sulla penna per 5 secondi. Spostare l'attenzione al vostro oggetto distante e fissare gli occhi su di esso per 5 secondi. Ripetere questa alternanza metodo vicino e lontano concentrare tutte le volte che puoi. Questo esercizio è utile per le lenti dei vostri occhi, dopo un lungo libro di lettura o di lavoro al computer.
Come fare esercizi per astigmatismo (parte II) economici 10

eseguire un esercizio di rilassamento degli occhi dopo aver fatto alcune attività di messa a fuoco degli occhi. Sedersi comodamente in un posto tranquillo. Poi strofinare i palmi delle mani fino a quando non si sentono caldo. Chiudere delicatamente gli occhi, tazza di entrambe le mani, e posizionare i palmi delle mani calde sopra i vostri occhi. I tuoi occhi devono essere al centro della zona concava del palmo della mano. Evitare di mettere pressione sui vostri occhi come si racchiude gli occhi con i palmi delle mani.
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Assicurati di non coprirti il ​​naso per evitare di ostacolare la respirazione. E 'importante mantenere i bordi dei tuoi palmi a coppa vicino alla superficie del viso. Le dita devono restare uniti per non consentire a qualsiasi raggio di luce di passare attraverso di essa e inserite i vostri occhi. Mentre gli occhi sono chiusi e coperti, cercare di concentrarsi solo sul nero. Rilassare la mente, rilassare l'intero sistema, e respirare con facilità. Basta permettere i muscoli degli occhi per riposare per circa 3 minuti o più. Ripetere questa procedura 3-5 volte.
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in piedi o seduto, tenere la schiena dritta e il collo in posizione neutra. Con la testa essendo molto ancora, immaginate di guardare un enorme orologio, guardando dritto davanti a sé. Poi, lentamente, cercare, per quanto è possibile il contrassegno alle 12 ore senza muovere la testa. Quando si sente il tratto nei tuoi occhi, tenere la posizione per 2 conteggi e portare i vostri occhi torna al centro. Quindi, eseguire la stessa procedura dal 1o'clock al marchio ore 11 l'orologio immaginario.
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Ricordate di portare sempre gli occhi verso il centro prima di procedere alla successiva marchio ora. Dopo aver fatto l'intero ciclo senso orario, eseguire la stessa procedura ma questa volta in senso antiorario. Questo è un ottimo esercizio per rafforzare i muscoli oculari e si può eseguire questo con gli occhi chiusi. Non dimenticate di portare gli occhiali o le lenti a contatto quando si fa questa attività.
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Relax vostri occhi dopo aver fatto l'orologio un'ora marchio esercizio (punti 3 e 4). Permettete ai vostri occhi per rilassarsi, cercando in qualcosa di lontano da dove sei. Guardando gli oggetti da lontano vi aiuterà ad alleviare voi muscoli oculari, sottratta alla deformazione. Dopo aver fatto questo per circa 3-5 minuti, si può ulteriormente rilassare gli occhi eseguendo i passaggi 1 e 2, dove Cup gli occhi con i palmi delle mani calde. È anche possibile chiudere gli occhi, e gradualmente fare una figura di 8 con la vostra testa. Eseguire questo metodo rilassante per 3 minuti o più e incorporarlo con respirazione ritmica.