Come fare yoga per gli occhi per ridurre l'affaticamento degli occhi e migliorare la vista

Nell'era dei computer, affaticamento degli occhi sta diventando sempre più comune. L'esecuzione di alcuni esercizi di yoga per con i vostri occhi in grado di ridurre l'affaticamento della vista e spesso può migliorare la vostra visione pure. Istruzioni
1

affaticamento degli occhi causato è causata da un uso costante degli occhi per un compito ripetitivo, come ad esempio a fissare il monitor del computer, per ore e ore. Affaticamento degli occhi può causare mal di testa, problemi alla vista, emicranie, affaticamento degli occhi, e dolore oculare. Proprio come lo yoga può aiutare il tono, rilassare, e rafforzare i muscoli del corpo, esercizi occhio può aiutare il tono, rafforzare e rilassare i muscoli degli occhi. Il rafforzamento di questi muscoli può portare anche a una migliore vista dell'occhio. Ecco alcuni esercizi che potete fare per ridurre l'affaticamento. Seduto comodamente e respirare normalmente, tutti questi esercizi devono essere eseguiti muovendo solo gli occhi. Testa e collo ancora rimangono.
2

Guardate fino al soffitto (o più in alto si può comodamente). Mantenete la posizione per un conteggio di cinque secondi. Guarda in basso, per quanto è possibile, e tenere premuto per cinque secondi. Fate questo per un totale di cinque volte. Blink più volte per riposare gli occhi.
3

Guardate a sinistra, per quanto è possibile, e tenere premuto per cinque secondi. Ripetere sul lato destro. Blink più volte per riposare i muscoli oculari.
4

guardare in alto e verso destra, in diagonale, e tenere premuto per cinque secondi. Ora guardate verso il basso e verso sinistra, in diagonale, e tenere premuto per cinque secondi. Lampeggia un paio di volte, poi invertire il movimento, guardando verso l'angolo in alto a sinistra, poi in basso a destra. Lampeggia diverse volte, per ridurre l'affaticamento degli occhi.
5

Dopo 5 o 6 giorni di esecuzione dei primi tre esercizi di occhio, si può passare ad includere i seguenti esercizi di yoga nella vostra routine di occhio. Da qui in avanti, si esibiranno tutti e sette di ogni giorno.
6

rotolare lentamente gli occhi in un cerchio in senso orario. Iniziate guardando in basso, girando lentamente verso sinistra, verso l'alto, poi in basso a destra. Reverse, e fare lo stesso cerchio largo in senso anti-orario. Fare cinque volte ogni modo. Blink per alleviare la tensione oculare si potrebbe sentire.
7

Tenere il dito davanti al viso, il più vicino si può ottenere con esso che è a fuoco. Concentratevi sul vostro dito, poi concentrarsi subito su qualcosa di molto più lontano. Alternative: questo vicino-e-far fuoco per un minuto, il passaggio vostra attenzione ogni tre secondi. Spremere gli occhi chiusi ermeticamente a rilassarli, poi lampeggia diverse volte.
8

Per rilassarsi profondamente gli occhi dopo tutti quegli esercizi di occhio, chiudi molto strettamente, sentendo i muscoli si contraggono occhio. Questo è molto utile per l'affaticamento degli occhi causato dal lavoro al monitor di un computer. Rilasciare e ripetere.
9

strofinare i palmi delle mani in modo rapido, creando calore. Coppa le mani sugli occhi. Per bloccare tutta la luce, sovrapporre le dita della mano destra sopra le dita della mano sinistra, sulla fronte. Non solo questo è rilassante, ma aiuta a portare il flusso di sangue agli occhi.