Come fare esercizi Eyeball

Con l'avanzare dell'età, tutto comincia a disintegrarsi, tra cui la nostra visione. La nostra vista, insieme ad altre parti del corpo che non sono così giovane come una volta, risponderà alle esercitazioni periodiche. Se si prende 5 minuti al giorno per esercitare i vostri occhi, si poteva vedere un miglioramento nella vostra visione e la vostra salute generale degli occhi. Cose che ti serviranno
Marsden palla
Mostra più istruzioni
1

Sedetevi con gli occhi spalancati e il corpo rilassato. Guarda verso l'alto alla posizione 12. Tenere e guardare verso il basso nella posizione 6:00. Ripetete questo per 10 volte, secondo Fernando Pagine Ruiz in un articolo su Yogajournal.com. Dopo la decima ripetizione, strofina i palmi delle mani insieme, generazione di calore, e la tazza di loro sopra i vostri occhi aperti. Lasciate che i vostri occhi rilassarsi nel buio fornito dal riempimento mano. Ruiz osserva che questi sono buoni esercizi per le persone che fanno il lavoro di primo piano. Gli esercizi forniranno i tuoi occhi stanchi con equilibrio.
2

ripetere l'esercizio, ma questa volta non in orizzontale (10 volte), guardando dalla posizione ore 9 alle ore 3 . Seguite questo schema, facendo cerchi in senso orario con gli occhi e poi antiorario circles.According a "La Cura della Rivoluzione Eye" (Kensington Books, 1999), facendo esercizi di occhio e fornendo oscurità temporanea aiuta a compensare l'eccessivo sviluppo dei nostri muscoli oculari, che accade quando guardiamo troppo in oggetti vicini, come ad esempio un computer.
3

Utilizzare una palla di Marsden. Lavorare con una palla di Marsden rafforzerà la vostra visione a lungo termine e per te è il bordo sportivo-saggio, secondo il dottor Sherylle Calder dell'Università di Pretoria, in Sud Africa, uno specialista in prestazioni occhio in elite sport internazionale. La palla è piccolo e coperto di lettere e numeri. Sospendere la palla dal soffitto, oscillare la palla e gridare quale lettera si può vedere. Alla fine i vostri movimenti oculari diventeranno più efficace e diretto. L'esercizio aiuta anche a migliorare la vostra memoria visiva.
4

Allenatevi il muscolo cilary, l'organo del nostro corpo che regola la lente degli occhi, secondo Peacefulmind.com. Se volutamente spostare i punti focali, questo mantiene l'organo cilary da diventare rigido. Questo è praticata dagli yogi, ma chiunque può farlo. Seduto su una sedia, mettere a fuoco su un oggetto in lontananza. Sollevare ed estendere il braccio e la mano in avanti, e mettere il pollice destro sotto il punto focale. Spostare ripetutamente l'attenzione dai il pollice per il punto focale originale. Quando hai finito, poggiare le mani sulle tuoi occhi aperti e far loro relax.
5

guardare in alto, come se si sta cercando di vedere le vostre sopracciglia, suggerisce Larry Brooks, autore di un articolo su esercizi di occhio su Lifescript.com. Eseguire gli occhi lentamente verso destra e poi verso sinistra, come se si sta visualizzando la lunghezza delle vostre sopracciglia. Vi sentirete l'afflusso di sangue nei muscoli dell'occhio, che è good.Brooks raccomanda un altro esercizio: Tenere il dito indice a circa 10 centimetri dalla tua faccia. Portare lentamente il dito più vicino al tuo viso. Smettere spostando il dito quando l'immagine raddoppia. Ora spostare il dito nella sua posizione originale. Ripetere fino a quando è possibile portare il dito quasi al naso senza i tuoi offuscamento della visione.