Come ridurre l'acido urico con vitamine

eccessivo di acido urico nel corpo di una persona può portare a cristalli di acido urico formano nelle articolazioni e nei tessuti circostanti le articolazioni. Questa condizione è nota come la gotta, un tipo di artrite che coinvolge attacchi improvvisi di grave dolore e l'infiammazione. Gotta di solito si sviluppa dopo anni di alta produzione di acido urico associato con la dieta, e alcune persone sono più sensibili di altri a questa condizione. Se siete in sovrappeso, perdere peso può aiutare a ridurre l'acido urico. Evitare cibi ad alto contenuto di purine, come molti tipi di carne e pesce, possono anche diminuire l'acido urico. Alcune vitamine possono anche influenzare i livelli di acido urico. Cose che ti serviranno
Vitamina C
Frutta e verdura
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prendere supplementi di vitamina C. La ricerca ha dimostrato che la vitamina C è associata a ridotti livelli di acido urico, come ad esempio uno studio pubblicato nel numero di settembre 2008 del Journal of Rheumatology. Questo studio ha trovato che gli uomini che prendono fino a 500 mg di vitamina C al giorno avevano concentrazioni sieriche di acido urico inferiore rispetto agli uomini che non hanno. Dosaggi più grandi non hanno comportato cambiamenti più significativi.
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Chiedi il vostro medico circa il dosaggio appropriato di integratori di vitamina C per voi. La Mayo Clinic spiega che dosi molto elevate di questa vitamina possono aumentare i livelli di acido urico. Alte dosi di vitamina C può anche causare disturbi digestivi e diarrea. Il Linus Pauling Institute presso la Oregon State University, elenca la quantità massima tollerabile di vitamina C per gli adulti di 2000 mg al giorno.
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Mangiare più frutta e verdura, in quanto questi contengono vitamina C. Le arance, pompelmo, fragole e succhi di questi frutti sono particolarmente vantaggioso. Le ciliegie sono anche collegati a bassi livelli di acido urico, secondo la Mayo Clinic, e il loro sito raccomanda di aggiungere altri frutti scuri per una dieta di acido urico, riducendo, tra cui uva viola, more, mirtilli e lamponi.
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Evitate l'assunzione di grandi quantità di vitamina B3 (niacina), integratori, dal momento che le dosi di 300 mg e superiore sono stati collegati a un aumento dei livelli di acido urico. L'indennità giornaliera raccomandata, comunemente inclusi nella multivitaminici, è di 100 mg.
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Evitare multivitaminici che comprendono alte dosi di zinco, che sono stati associati con aumenti dei livelli di acido urico, come dimostrato in uno studio pubblicato nel numero di novembre 1986 del Journal of Medical Science. Indennità giornaliera raccomandata di zinco è di 11 mg per gli uomini e 8 mg per le donne.