Come ridurre i livelli di acido urico nel sangue

L'acido urico deriva dalla degradazione di purine, che circolano nel sangue come un prodotto di rifiuti chimici. Le purine stessi vengono dal cibo e bevande che consumiamo, soprattutto in carne o alcool. Troppo purine nel corpo aumenta i livelli di acido urico e possono produrre la gotta, o formazioni di cristallo in corrispondenza delle articolazioni. Ci sono diversi metodi che possono aiutare a ridurre i livelli di acido urico. Cose che ti serviranno
Ciliegie
Avocado
Prugne
Mele
Bananas
Uvetta
Avena
Limoni
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1

Consumare 1 tazza di ciliegie fresche o secche al giorno. Le ciliegie contengono un potente composto chiamato antocianine, che dà ciliegie il loro colore rosso scuro. Antocianine è noto per abbassare i livelli di acido urico. Stare lontano da ciliegie in scatola o in bottiglia in quanto questi sono immersi in sciroppo di zucchero e possono causare i livelli di acido urico a picco.
2

Mangiare cibi ricchi di fibre. Fibra può aiutare a scovare l'acido urico nel sangue, legandosi con il colesterolo dal cibo che consumano e l'eliminazione attraverso le feci. Gli alimenti ricchi di fibre sono avocado, prugne, mele, banane, uva passa e avena. Consumare almeno tre porzioni su una base quotidiana.
3

Bere 2-3 bicchieri di acqua con succo di limone appena spremuto ogni giorno. Limoni contengono elevate quantità di vitamina C, che può sciogliere l'acido urico nel sangue e lavare dal tuo corpo attraverso le urine. Spremete 4-5 limoni in un bicchiere d'acqua. Evitare l'aggiunta di zucchero in quanto può aggravare il pancreas e aumentare la produzione di acido urico.
4

Stare lontano da alimenti che sono ricchi di purine. Questi includono tutte le carni rosse come manzo, maiale e agnello. Quando purine sono sciolti nel vostro corpo completamente, si trasformano in acido urico. Invece, cercare di mangiare alimenti che sono a basso contenuto di purine come broccoli, frutta, pasta, riso e prodotti di soia (latte di soia e tofu).
5

smettere di bere bevande alcoliche come vino e birra. L'alcol è clinicamente noto per aumentare i livelli di acido urico nel sangue. Inoltre, evitare di bere birre e vini analcolici da queste bevande contengono anche piccole quantità di alcol. Se avete voglia di bere una birra, bere 2 cucchiai. di aceto di sidro di mele mescolato con una tazza di acqua. Questo può aiutare a reprimere il tuo desiderio per l'alcol.