Come aumentare la circolazione nei piedi e caviglie

Cattiva circolazione nei piedi e caviglie li farà sentire spesso freddo e formicolio. Una cattiva circolazione nelle caviglie e piedi è una condizione che spesso viene con l'età. Se si desidera aumentare la circolazione nelle caviglie e piedi, seguendo alcuni passi vi aiuterà nel corso del tempo. Cose che ti serviranno
scarpe da passeggio allentati
due grandi ciotole
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Prendete un 5 a 10 minuti a piedi ogni giorno per aumentare il flusso di sangue al piedi e caviglie. Oltre ad aumentare la circolazione, a piedi è buono per la vostra salute come una forma di esercizio fisico leggero. Quando si cammina, indossare scarpe adatte sciolti e calzini in modo da non costringere il flusso di sangue ai vostri piedi.
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massaggiare i piedi e le caviglie dopo la vostra passeggiata ogni giorno. Massaggiare la zona stimolerà il flusso di sangue e aumentare la circolazione. Massaggio con entrambe le mani, lavorando con i pollici in piccoli cerchi sopra le parti superiori e inferiori dei vostri piedi e tutto intorno alle caviglie. Per rendere il massaggio ancora più piacevole, provate ad applicare lozioni durante il massaggio così i pollici scivolare sopra la pelle migliore.
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Eseguire cerchi caviglia per 3 a 5 minuti ogni giorno. Cerchi caviglia esercitare i muscoli della zona, aumentando la circolazione. Estendere le gambe di fronte a voi e arrotolare le caviglie in direzioni alternate.
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riempire due grandi ciotole con acqua. Riempire il primo grande ciotola con acqua calda e il secondo con il freddo. Passo nella ciotola con acqua calda e lasciare i vostri piedi e le caviglie immerse per 30 secondi. Rimuovere i piedi dall'acqua calda e metterli in acqua fredda per 30 secondi. Ripetere questa operazione tre volte al giorno. Quando si mette i piedi in acqua calda, il sangue si affretteranno a zona. Quando si inseriscono nel freddo, il sangue sarà presto correre fuori della zona per il tuo cuore per mantenere il corpo caldo. Secondo Mary Atkinson, autore di "Personal Trainer: Mano & Foot Massage", questa esercita le vene e vasi sanguigni nei piedi, che li rende più potente e aumentando la circolazione