Come controllare vampate di calore

Circa il 80 per cento di tutte le donne esperienza vampate di calore quando vanno in menopausa. Alcune donne inizia ad avere vampate di calore quando sono perimenopausa, questo è il periodo della tua vita appena prima dell'inizio della menopausa. Vampate di calore sono una sensazione di calore attraverso la parte superiore del corpo e del viso. Le vampate di calore possono anche essere accompagnate da sudorazione, rosso pelle macchiata e un battito cardiaco accelerato. Istruzioni
1

esercizio per almeno 30 minuti tre volte alla settimana. Gli studi hanno trovato che le donne che esercitano in un normale esperienza di base meno vampate di calore.
2

prendere un supplemento di cohosh nero quotidiana. Questo può essere trovato nei negozi di alimenti più naturali. Cohosh nero è un'erba usata in Europa per il trattamento di vampate di calore. Gli studi hanno trovato effetti collaterali da cohosh nero se lo si utilizza per sei mesi o meno. Non ci sono stati gli studi sull'uso più lungo della pianta.
3

Aggiungi trifoglio soia e rosso per la vostra dieta. Entrambi sono eccellenti fonti di isoflavoni, un impianto composto derivato simile al estrogeni fatta dai nostri corpi. A causa della estrogeno come effetto delle isoflavoni, tuttavia, vi è una certa preoccupazione che il consumo di loro potrebbe aumentare il rischio di cancro. Se avete combattuto contro il cancro in passato, parlare con il medico prima di aumentare gli isoflavoni nella dieta.
4

Vestirsi a strati. Come si riscaldano, togliere gli indumenti in più per aiutare il corpo a raffreddarsi. Per lo stesso motivo, utilizzare diverse coperte sottili sul tuo letto, invece di uno pesante. Capannone le coperte quando si arriva caldo.
5

Bere un bicchiere di acqua fredda per raffreddare il corpo quando una hot Flash colpi. Tenere un thermos di acqua fredda vicino al vostro letto di notte per la notte vampate di calore, che sono a volte chiamati sudorazioni notturne.