Come perdere peso Ritenzione idrica durante il periodo di

Ritenzione idrica e canottaggio sono comuni durante il ciclo mestruale. I tuoi vestiti possono sentirsi stretti intorno alle cosce e addome, oppure si possono notare gonfiore. Fortunatamente, la ritenzione idrica durante il periodo è temporaneo, il che significa che è probabile che tu fermi trattenere l'acqua una volta che il ciclo termina. Nel frattempo, prendere in considerazione i modi per ridurre la ritenzione di liquidi e perdere il rigonfiamento. Istruzioni
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Esperimento con un diuretico. Prendete un diuretico over-the-counter per svuotare rapidamente l'acqua dal vostro corpo e diminuire la ritenzione di liquidi. Farmaci come Midol alleviare i sintomi legati alle mestruazioni (crampi e mal di testa), e includono anche un diuretico per alleviare il gonfiore
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Aumentare l'assunzione di liquidi.. Bere molti liquidi per stimolare i reni e alleviare la ritenzione di liquidi. Consumare sei a otto bicchieri di acqua al giorno.
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apporto di sodio Modifica. Una dieta ricca di sodio aumenta la ritenzione idrica durante il periodo. Per ridurre o eliminare il gonfiore, ridurre l'apporto di sodio a 1.500 mg al giorno.
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mangiare per perdere peso dell'acqua. Alcuni cibi hanno un alto contenuto di acqua, e mangiare queste richieste il rilascio di acqua in eccesso dal corpo. Consumare anguria, lattuga, cetrioli e bacche per perdere peso dell'acqua.
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Scegli cibi ricchi di potassio. Insieme a mangiare cibi con un alto contenuto di liquidi, cibi ricchi di potassio come le banane e le albicocche regolano il livello del liquido nel vostro corpo e sbarazzarsi di acqua in eccesso.
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Esercizio di più. Esercizio frequente prompt sudorazione, che rilascia i liquidi in eccesso nel vostro corpo. Diventa attivo durante il periodo per alleviare il peso dell'acqua. Sforzatevi per 30 minuti di esercizio al giorno per alleviare la ritenzione idrica e gonfiore.
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Ridurre l'assunzione di carboidrati durante il ciclo mestruale per ridurre la ritenzione di liquidi. I carboidrati si legano con l'acqua, e questa risposta si traduce in aumento di peso. Mangiare una dieta a basso contenuto di carboidrati durante il periodo per alleviare l'acqua in eccesso. - Non più di 20 a 30 g al giorno
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bere piccole quantità di caffeina. La caffeina è un diuretico ed un rimedio naturale per la ritenzione di liquidi. Bere un 8-once. bicchiere di soda, caffè o tè per eliminare il liquido in eccesso nel vostro corpo.