Dieta a basso contenuto calorico per le donne con PCOS

Sindrome dell'ovaio policistico o sindrome dell'ovaio policistico, è una malattia metabolica che colpisce il 7 per cento delle donne adulte. E 'causata da una variazione dei livelli ormonali nelle donne normali, che si verifica per ragioni che sono sconosciute. Secondo il Dott. Martha McKittrick a Obgyn.net, nuove scoperte hanno portato alla conoscenza che l'insulino-resistenza gioca un ruolo importante nella sindrome. Molti esperti oggi concordano sul fatto che la dieta è una parte importante del piano di trattamento. Insulina

insulina è un ormone che viene rilasciato dal pancreas dopo aver mangiato. L'ormone è particolarmente sensibile ai carboidrati. In PCOS, il corpo di una donna non può elaborare correttamente che l'insulina, causando la resistenza all'insulina, che può portare a una serie di condizioni mediche. Uno dei fattori chiave nella regolazione di insulina nel corpo è la dieta. Secondo il Lovetoknow.com, perdendo solo il 5-10 per cento del peso corporeo può produrre un effetto positivo significativo sulla funzione dell'insulina e aiutare con i sintomi PCOS. Impegnarsi in una dieta a basso contenuto calorico, con una maggiore attività fisica, può indurre la perdita di peso. Mantenere il peso nella norma è un fattore chiave nella gestione PCOS.
Calorie Restriction

Quando inizio una dieta a basso contenuto calorico, è necessario prestare attenzione alla tipo di cibo che si mangia, così come il contenuto calorico e la dimensione delle porzioni. Per aiutare a tenere traccia di questi fattori, si può essere utile per iniziare un diario alimentare.

Limitare l'assunzione di carboidrati e optare per i carboidrati complessi come pane integrale e cereali, invece di carboidrati raffinati. Quando si mangia carboidrati, combinarle con proteine ​​e grassi piuttosto che mangiare da soli. Selezionando gli alimenti con un basso indice glicemico, si eviterà un rapido picco di zuccheri nel sangue. Diffondendo il consumo di carboidrati durante il giorno è possibile mantenere i livelli di insulina meglio che se si consumano i carboidrati al giorno durante un pasto.
Low Calorie

Quando all'inizio una dieta a basso contenuto calorico, è importante ricordare che tutte le calorie non sono creati uguali. Rimanendo modo da calorie vuote e riempire di alimenti nutrienti, è possibile rendere le calorie contano. Alcuni cibi sani a basso contenuto calorico sono verdure, ricotta, pesce bollito, fagioli e lenticchie, tofu, yogurt senza grassi, albicocche, melone e pompelmo. Secondo la Mayo Clinic, fare scelte alimentari sane è il primo passo si può prendere per ottenere i vostri sintomi PCOS sotto controllo.