Come alleviare PMS Gonfiore Naturally

Molte donne esperienza gonfiore prima o durante il ciclo mestruale a causa di cambiamenti ormonali. Questo produce una sensazione di pieno o tensione intorno all'addome, e si potrebbe notare un aumento del vostro peso corporeo in questo periodo. Ma per fortuna, ci sono trucchi per porre rimedio naturale PMS gonfiore. Cose che ti serviranno online integratori alimentari
Acqua
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assumere supplementi di calcio o di integratori di magnesio. Calcio e magnesio naturalmente riduce il peso dell'acqua. Aumentare l'assunzione di questi supplementi giorni prima del ciclo mestruale per scongiurare la ritenzione idrica e gonfiore. Prendere 1.200 milligrammi di calcio e 400 mg di magnesio.
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Diminuzione di sodio. Per interrompere la PMS gonfiore naturalmente, ridurre l'apporto di sodio a 1.500 mg al giorno. Consumare frutta e verdura fresca, ed evitare cibi ad alto contenuto di sodio, come fast food e cibi elaborati.
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Bere molti liquidi. L'acqua è un rimedio rapido per il peso dell'acqua. Liberarsi dei liquidi in eccesso nel vostro corpo da consumare otto bicchieri di acqua al giorno.
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Monitorare l'assunzione di caffeina. Bere un 8-once. bicchiere di soda caffeina, tè o caffè per ridurre il gonfiore. La caffeina è un diuretico naturale. Tuttavia, l'eccessiva di caffeina può portare a ritenzione di liquidi e la disidratazione.
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Limitare l'assunzione di alcuni alimenti. Bevande gassate, carne rossa e latticini possono rallentare la digestione e causare gas e gonfiore. Evitare questi cibi e bevande per rimediare PMS gonfiore.
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esercizio per ridurre il gonfiore. Esercizi di luce possono porre rimedio a una serie di sintomi di PMS, come sbalzi di umore, crampi e gonfiore. Esercizio 30 minuti al giorno (camminare, nuotare o andare in bicicletta) per richiedere la circolazione e l'espulsione dei liquidi in eccesso.