I migliori integratori di vitamina per capelli

Uomini e donne si distinguono la possibilità di sperimentare diradamento dei capelli a un certo punto della loro vita. Ma se avete subito la perdita di capelli o vogliono evitare che la situazione in futuro, ci sono integratori vitaminici che hanno dimostrato di essere efficace. Mentre ci sono raccomandati linee guida di dosaggio disponibile, si dovrebbe vedere un medico qualificato per determinare quale importo è giusto per te. La vitamina A

vitamina A è responsabile per secernere l'olio, o depositi di sebo del cuoio capelluto, che rendono i capelli lucidi e brillanti. Se siete carenti di vitamina A i capelli possono essere secco e hanno un accumulo di forfora. È possibile evitare questa condizione compilando vostra dieta con alimenti ricchi di vitamina A, come il latte, pesche, carote, spinaci, carne, cavolo, formaggio e broccoli, o prendere un supplemento. Tuttavia, non superare più di 5.000 I.U. un giorno, perché troppa vitamina A può effettivamente rendere i capelli cadono.
B Vitamine

vitamine B sono importanti per la salute dei capelli e la crescita, in modo da mangiare alimenti ricchi in questo nutriente, come cavolfiori, crusca, piselli, fagioli, soia, lievito alimentare, uova e carote quotidiane. Si può anche prendere un integratore complesso B ogni giorno per assicurarsi che stai ricevendo abbastanza di tutti loro. Vitamine del complesso B contengono anche minerali essenziali, tra cui il magnesio e lo zinco, che favoriscono la crescita dei capelli attraverso il supporto del sistema immunitario. Per maggiore protezione, prendere 50 milligrammi di vitamina B3 e B6 e 100 milligrammi di vitamina B5 al giorno.
Biotina

biotina, detta anche vitamina H, ha dimostrato di migliorare la crescita dei capelli e promuovere la più lunga, i capelli più brillanti nelle donne. Gli uomini che hanno perso i loro capelli sono biotina-carenti, e questo supplemento vitale può prevenire l'ulteriore perdita di capelli. Infatti, biotina è di solito un ingrediente importante nelle formule crescita dei capelli. Prendere una dose di 50 milligrammi di biotina tre volte al giorno e mangiare cibi ricchi di biotina, come le lenticchie, semi di girasole, noci, soia, lievito di birra, piselli e bulgaro.
Vitamina C

vitamina C migliora la circolazione del cuoio capelluto, promuovendo la funzione capillare ai follicoli piliferi. Richiedere fino a 10.000 milligrammi di vitamina C al giorno e mangiare cibi ricchi di sostanze nutritive, come kiwi, peperoni, pomodori, verdure verde scuro, agrumi e ananas.
Vitamina E

vitamina E favorisce la circolazione del cuoio capelluto, aumentando l'assunzione di ossigeno del cuoio capelluto, che porta a più lungo, capelli più sani. Integrare la dieta con alimenti come frutta a guscio e semi, verdure a foglia verde, fagioli secchi, olio di germe di grano e semi di soia. Prendete 400 I.U. di vitamina E al giorno e aumentare il dosaggio sulla base del parere del vostro medico.