Dieta per ridurre la perdita di capelli nelle donne

Capelli viene dal derma, che è lo strato di pelle sotto l'epidermide (strato superficiale). Alopecia (calvizie), o di estrema perdita di capelli, è molto più frequente negli uomini rispetto alle donne. La perdita dei capelli in uomini e donne può essere causato da invecchiamento, fattori ereditari, squilibrio ormonale, problemi metabolici, stress e disturbi della tiroide. Farmaci, come quelle utilizzate per il trattamento del cancro, può causare la perdita di capelli. Tuttavia, la perdita dei capelli, in particolare nelle donne, è spesso legata ad una dieta insufficiente. Quindi, mangiare una dieta equilibrata può contribuire a ridurre la perdita di capelli nelle donne (vedi riferimento 3). Proteine ​​

Le proteine ​​sono essenziali per la crescita dei capelli. Proteina agisce come il componente principale di tutte le cellule del corpo. Esso fornisce al corpo energia, ed è necessario per la produzione di enzimi, ormoni, tessuti e anticorpi. Quando la proteina è consumato, viene convertito in aminoacidi, i mattoni di tutte le proteine. Cisteina, arginina, metionina, cistina e lisina sono gli aminoacidi che hanno il maggiore impatto sulla crescita dei capelli. Questi aminoacidi si ispessiscono e si accumulano ogni fusto del capello. Le maggiori fonti di proteine ​​sono il pesce, soia, carni magre, uova, pollame, cereali, latticini, frutta secca e semi (vedi riferimento 1).
Biotina

Consumare una varietà di cibi ricchi di biotina, che appartiene alla famiglia della vitamina B, o prenderlo in forma di supplemento. Il tuo corpo richiede biotina per mantenere la salute della pelle e dei capelli. La biotina aiuta a produrre gli acidi grassi e la crescita delle cellule aids. Esso svolge anche un ruolo chiave nel metabolismo di proteine, carboidrati e grassi, e l'assimilazione delle altre vitamine del complesso B. Alcune buone fonti di cibo di biotina includono riso, piselli, cereali integrali, lievito di birra, avena, semi di girasole, soia e lenticchie. Secondo Prescrizione per Nutritional Healing, assumere, in forma di supplemento, capsule di 50 mg tre volte al giorno per carenze legate alla perdita dei capelli (vedi riferimento 1).
Carboidrati

Carboidrati> sono indispensabili per l'energia e per la costruzione dei tessuti, inclusi i capelli. I carboidrati contengono anche un ampio spettro di vitamine del gruppo B, che sono vitali per la crescita dei capelli. Scegliere alimenti ricchi di carboidrati complessi, come cereali integrali, legumi, verdura e piselli (vedi riferimento 1) per

Cercate di evitare i carboidrati che sono raffinati,. Alcuni esempi includono alimenti trasformati, come dolci, bibite, zucchero e caramelle. Carboidrati raffinati offrono minimo, se del caso, il valore nutritivo. Infatti, secondo il sito web Progetto perdita di capelli delle donne, consumo eccessivo di zucchero può creare squilibri ormonali che possono favorire la perdita di capelli (vedi riferimento 4).

In particolare, vi è una forte connessione tra l'androgeno maschile ormoni, o testosterone, e livelli di insulina. Quando la vostra dieta contiene troppi carboidrati raffinati, i livelli di insulina vanno in risposta alla maggiore assunzione di zucchero. Man mano che aumenta il livello di insulina, così fanno gli ormoni androgeni (testosterone), e gli androgeni sono responsabili della perdita di capelli (vedi riferimento 4).
Prendere integratori

Per far fronte a carenze nutrizionali legati alla perdita dei capelli, l'Università del Maryland Medical Center suggerisce i seguenti supplementi: assumere una o due capsule o 1 cucchiaio. di olio di pesce al giorno per contribuire a diminuire l'infiammazione nel corpo, prendere 500 - per capsule da 1000 mg di vitamina C, due volte al giorno per il supporto antiossidante; prendere 500 - per capsule da 1.000 mg al giorno per la perdita di capelli, o prendere uno multivitaminico al giorno che contiene le vitamine E, A, C, le vitamine del complesso B, e tracce di minerali, come zinco, selenio, calcio e magnesio (vedi riferimento 3).