Cosa mangiare per fermare il diradamento dei capelli

diradamento dei capelli può essere una predisposizione genetica o un sintomo di un deficit nutrizionale. Dermatologo Michael Reed del New York University Medical Center di New York dice: "Gli stessi alimenti che sono buoni per il vostro corpo e la vostra salute sono buone per i capelli." Inizia con una dieta sana e aggiungere vitamine e alimenti ricchi di minerali e integratori che possono rallentare la perdita dei capelli. Mangiare una dieta sana

la stessa dieta che mantiene il corpo sano promuove la salute dei capelli. Una dieta che è incentrata su frutta e verdura fresca, pesce, moderate quantità di carne rossa e di cereali integrali è vantaggioso sia per i tuoi capelli e il tuo corpo. Ridurre la quantità di grassi nella dieta e di evitare cibi ad alto contenuto di carboidrati. Mangiare una dieta sana non può ridurre la perdita di capelli, ma non mancherà di tenere il vostro cuoio capelluto sano e potrebbe aiutare a mantenere quello che hai.
Foods

Vantaggi capelli da una dieta sana. Concentrati su alimenti che sono ricchi di proteine ​​e che sono ricchi di silice, zinco e ferro. Broccoli e lievito di birra è ricca di ferro e potrebbe anche invertire alcuni la perdita di capelli.

Alimenti ricchi di vitamina C migliorano l'assorbimento del ferro. Mangiare molta frutta e verdura. Avocado, semi e noci sono ricchi di vitamina E. Se le è stato diagnosticato un problema alla tiroide, mangiare cibi con vitamina A e iodio, come le carote, le arachidi e miglio.

Anemia può causare la perdita dei capelli, in modo da mangiare cibi che sono ricchi di ferro come la carne d'organo e di verdure a foglia verde.

acidi grassi Omega 3 svolgono un ruolo nella salute dei capelli, secondo Samantha Heller, un nutrizionista alla New York University Medical Center. Gli acidi grassi Omega 3 sono presenti in pesci d'acqua fredda, semi di lino e noci.

Germogli di soia, le bucce di patate e cetrioli e peperoni rossi e verdi tutti contengono silice.

Erbe

Saw Palmetto è stato dimostrato in alcuni studi clinici per il trattamento di perdita dei capelli. Se sei una donna, consultare il proprio medico prima di prendere integratori di saw palmetto, perché possono interagire con gli ormoni femminili.

Tè verde può essere utile per le donne, perché riduce i livelli di testosterone. Non ci sono controindicazioni per il tè verde, ed è utile perché ha proprietà antiossidanti.

Tradizionali rimedi popolari includono liquirizia, aceto di mele, zenzero e tè salvia se applicato direttamente sul cuoio capelluto. Mangiare alghe quotidiana è creduto per prevenire la perdita dei capelli.
Integratori

crescita dei capelli sani è promosso dalla vitamina B12. La vitamina è presente in carne, uova e pollame. Includere le altre vitamine del gruppo B, se avete bisogno di prendere integratori. Biotina è essenziale per la salute dei capelli. Specialisti perdita di capelli consigliano 3 mg di biotina al giorno per i pazienti di perdita di capelli.

Integratori di zinco possono anche aiutare a fermare il diradamento dei capelli. Non assumere più di 80 mg di zinco al giorno perché può causare carenza di rame, e una carenza di rame può effettivamente causare la perdita dei capelli.