Come evitare il mal di testa

martellante, martellante, lancinante mal di testa - sono meglio evitare a tutti i costi. Continua a leggere per suggerimenti su come mantenere il mal di testa fuori dalla tua vita. Cose che ti serviranno
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1

evitare l'affaticamento degli occhi, lavorando in un ambiente ben illuminato e di indossare occhiali o lenti a contatto, se necessario.
2

sonno il numero di ore necessario per sentirsi riposati e allerta.


3

Lavoro a una postazione di lavoro ergonomicamente corretta. Allungare frequentemente se il vostro lavoro richiede di rimanere seduti per lunghi periodi di tempo.
4

ottenere i denti controllati regolarmente. Periodici mal di testa possono essere legati a un problema dentale.
5

guardare ciò che si mangia. Cioccolato, vino e formaggi stagionati possono scatenare il mal di testa.
6

evitare cibi molto freddi e bevande.
7

Gestione dello stress. Imparare le tecniche di gestione dello stress, entrare in un programma di esercizio, o provare lo yoga o la meditazione.
8

lavoro delegare ad altri per ridurre lo stress.
9

Ventilare la vostra casa e sul posto di lavoro .
10

Prenditi cura di allergie e infezioni del seno.
11

bere almeno otto bicchieri di acqua o altri liquidi al giorno per scongiurare la disidratazione.