Come massaggiare via il mal di testa

Auto-massaggio è un modo semplice ed efficace per alleviare il mal di testa tensione. Cose che ti serviranno: Sedie elenco Divani
Spazzola
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ottenere confortevole. Sdraiatevi su una sedia o un divano reclinabile.
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Abbassare le luci. La luce intensa può intensificare un mal di testa.
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Iniziare il massaggio con le aree di cui sopra e intorno alle orecchie. Mettete le mani su entrambi i lati della testa, usando i polpastrelli delle dita, premere delicatamente verso il basso e spostare la pelle avanti e indietro di circa 1 pollice
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Spostare il vostro cuoio capelluto, piuttosto che scorrere le dita attraverso. la pelle.
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posto i polpastrelli delle dita sulle tempie. Premere delicatamente e muovere le dita in piccoli cerchi.
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Ripetere questa tecnica sul retro del collo. Prestare particolare attenzione alla zona alla base del cranio.
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Continuare a massaggiare il cuoio capelluto in questo modo fino a quando hai coperto tutta la testa. Per le aree che si sentono tesa, provare questa tecnica di digitopressione: Afferrare la pelle tra il pollice e l'indice e spremere per 20 secondi. Rilasciare la pressione per 10 secondi, ma non togliere la mano. Ripetere questo per quattro volte.