Come trattare la tensione mal di testa

Tensione mal di testa sono la forma più comune di mal di testa, che rappresentano ben il 90 per cento di tutte le occorrenze di mal di testa. Tensione mal di testa sono spesso caratterizzati da dolore da lieve a moderata, ma alcuni tensione mal di testa può esibire un forte dolore. La buona notizia di tensione mal di testa è che, anche se possono essere frequenti, di solito sono molto facili da trattare attraverso una combinazione di farmaci e cambiamenti nella dieta e all'esercizio fisico. Istruzioni
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sapere che un mal di testa tensione è spesso bilaterale (che si estende da un lato della testa verso l'altro), a differenza di emicrania o cefalea a grappolo che colpiscono solo i punti specifici della testa. Fare questa distinzione è importante in quanto si dovrebbe vedere il medico se pensate che siete affetti da emicrania o cefalea a grappolo.
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Prendere un over-the-counter farmaci come l'ibuprofene, paracetamolo o acetaminofene. Questi analgesici comuni sono uno dei modi più efficaci per il trattamento di tensione mal di testa.
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Chiudi gli occhi e si sdraiò. A volte resto è abbastanza semplice per contribuire ad alleviare la tensione nella vostra testa e del collo. Tenere la testa leggermente rialzata, e sollevare le ginocchia e le gambe, se possibile, pure.
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prendere in considerazione un corso di gestione dello stress. Lo stress è una delle principali cause di tensione mal di testa, e quando non sappiamo come affrontare in modo adeguato con il nostro sforzo si finisce per contrarre il nostro corpo. Si potrebbe anche prendere in considerazione il biofeedback (comprensione trigger e stati del nostro corpo) come opzione.
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Coppia vostro over-the-counter farmaci con caffeina e un antistaminico. La caffeina aiuta restringendo il flusso di sangue e contribuendo a ridurre qualche gonfiore, così come gli antistaminici, anche se sono più efficaci quando si tratta di tensione mal di testa causati dalle allergie.
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considerazione alcuni mezzi omeopatici e alternative per trattare la vostra tensione mal di testa. Nuoto e l'esercizio fisico può aiutare a sciogliere i muscoli e ridurre lo stress in modo significativo. Si dovrebbe anche prendere in considerazione l'agopuntura e massaggio come ulteriori opzioni di trattamento.