Come usare Esercizio per prevenire mal di testa

Mal di testa sono tra i disturbi più comuni che dobbiamo affrontare. Ogni giorno milioni di americani hanno una qualche forma di dolore alla testa, se l'emicrania intensa o solo un pulsare sordo dietro gli occhi. La maggior parte sarà ricorrere all'utilizzo di un over-the-counter come acetaminofene per curarla, ma questo è solo un temporaneo sollievo per il dolore. La strategia migliore è evitare del tutto, e l'esercizio fisico è uno dei modi migliori per farlo. Istruzioni
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Usa esercizio cardiovascolare come uno dei vostri principali metodi per prevenire il mal di testa. Jogging, corsa, nuoto, pattinaggio in linea e in bicicletta contribuire ad aumentare la frequenza cardiaca e, a sua volta diminuire la pressione sanguigna nel corso del tempo. Mantenere la frequenza cardiaca elevata per 20 minuti o più può aiutare a prevenire il mal di testa nel tempo.
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Assicurati di stretching prima e dopo l'esercizio. Questo aiuterà a prevenire i muscoli di inasprimento una volta che hai finito di lavorare fuori. La tensione è una delle principali cause di mal di testa, quindi non si estende sarebbe effettivamente fare esercizio controproducente.
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Scaldare lentamente prima di arrivare al cuore del tuo allenamento. Eseguire l'esercizio intenso può essere utile, ma saltare a destra in allenamenti più intensi può rivelarsi molto dannosa per aiutare a prevenire mal di testa. Inizia con semplici esercizi, di minor impatto e poi costruire intensità. Inoltre, ridurre l'intensità gradualmente pure.
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Evitare di esercizio durante o al momento della comparsa di una emicrania. L'esercizio fisico può effettivamente aumentare la durata e l'intensità di una emicrania. E 'meglio usare qualunque trattamento il medico ha prescritto invece di esercizio durante questi tempi.
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Bere molta acqua durante l'esercizio. Essere adeguatamente idratati contribuirà a mantenere la vostra energia e contribuire a eliminare il sistema delle tossine che si sono accumulate. La disidratazione è anche una causa di qualche mal di testa, in modo da introdurre liquidi a sufficienza nel vostro sistema durante l'esercizio fisico per prevenire la disidratazione.