Come comportarsi con una cefalea tensiva

Tensione mal di testa sono il tipo più comune di mal di testa, e sono in genere descritti come una costante, da lieve a moderato dolore su entrambi i lati della testa. Essi possono causare a sperimentare una sensazione di oppressione al capo o muscoli del collo. La causa è sconosciuta, tuttavia. Le seguenti operazioni possono aiutare per alleviare il dolore di una cefalea tensiva. Cose che ti serviranno
Luogo di de-stress
Ice pacchetto /calore pacco
Letti in Over-the-counter (OTC) antidolorifici, se necessario
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prendersi una pausa. Trattare con un mal di testa tensione può essere facile come prendere tempo lontano da un evento stressante, in quanto lo stress è un trigger comune di questo tipo di mal di testa. Alcuni modi di anti-stress sono l'ascolto di musica rilassante, fare una passeggiata, guardare la TV e prendere una vacanza.
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sonno, sonno, sonno! Un altro trigger comune di tensione mal di testa è la privazione del sonno. La cattura di alcuni zzz di può essere la soluzione più semplice nel trattare con una cefalea tensiva.
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Inserire un impacco di ghiaccio o pacchetto di calore in cui si sente la tensione muscolare. Questo potrebbe essere il vostro capo o al collo.
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mangiare! A volte, quando i livelli di zucchero nel sangue goccia, questo può innescare una cefalea tensiva. Avere uno spuntino può nix questo.
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da esercizio allevia lo stress, rilassa i muscoli e può aiutare a gestire con un mal di testa da tensione aumenta esercizio produzione di beta-endorfina, un sollievo stress naturale.
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Massaggi vostri muscoli tesi. O meglio ancora, avere qualcuno per massaggiare il collo teso e muscoli della testa. Questo può aiutare ad alleviare il dolore.
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Prendere un over-the-counter (OTC) analgesico come l'aspirina, acetaminofene (per esempio, Tylenol) o ibuprofene (per esempio, Motrin ). Questa potrebbe essere la soluzione, se non riesci a trovare sollievo attraverso eventuali trattamenti non medicinali.