Come per alleviare una cefalea tensiva

Ci sono molti diversi tipi di mal di testa, come emicrania, cefalea a grappolo, mal di testa del seno o di tensione mal di testa. Gli studi dimostrano che il mal di testa più comune che circa il 90 per cento delle persone che soffrono è la cefalea tensiva. Ecco alcune idee che si possono usare per alleviare il mal di testa tensione. Istruzioni
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scoprire la causa del tuo mal di testa. Se si riesce a scoprire la causa, è generalmente facile da effettuare regolazioni per evitare un attacco futuro.
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Tenere un diario delle vostre ricorrenze mal di testa e che cosa si dovesse consumare o che cosa stavate facendo prima l'inizio della il mal di testa. Questa registrazione ti aiuterà a tracciare un modello di ciò che scatena il mal di testa.
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prendere medicine over-the-counter per contribuire ad alleviare il mal di testa.
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Fate una doccia calda o un bagno. Può aiutare a rilassare i muscoli nel vostro corpo. A volte lo stress e la tensione nel tuo corpo può scatenare mal di testa.
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mangiare bene. Evitare di saltare i pasti, come la mancanza di una corretta assunzione di cibo può causare mal di testa. Bere molta acqua, una mancanza di liquido può anche scatenare mal di testa
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Esercizio,. Non si può mai andare storto con l'esercizio fisico. Si aggiunge alla ben generale benessere del corpo. Esercitare regolarmente aiuta l'organismo a combattere lo stress, che è uno dei principali fattori scatenanti per il mal di testa.
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Relax e prendere le cose facili. Non preoccuparsi di cose che non puoi controllare.
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in pensione a letto presto e alzarsi presto la mattina. Ottenere il sonno sufficiente può prevenire il mal di testa.
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massaggiare il cuoio capelluto, tempio, collo e spalle. Mobilitare l'aiuto di qualcun altro per aiutare a massaggiare. Sarà davvero aiutare a farti sentire meglio.
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Applicare un tampone freddo o di calore e sollievo per il collo e le spalle.
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fare pause frequenti, soprattutto se si utilizza il computer molto.
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Cambiare il cuscino o posizione di sonno. A volte, questi possono sforzare i muscoli sul collo e provocare un mal di testa pure.