Come ridurre la frequenza della cefalea

tutti esperienze di mal di testa in una certa misura. Alcune persone ne soffrono più di altri. Mal di testa provengono dal cuoio capelluto e dalle membrane che circondano il cervello, non dal cervello stesso. La maggior parte dei mal di testa che le persone soffrono di mal di testa tensione sono. Il dolore può verificarsi in qualsiasi punto della testa e di solito è peggio alla fine della giornata e durante i periodi di stress. Altri tipi di mal di testa sono emicrania e cluster. Istruzioni
1

Tenere un diario del dolore per aiutarvi a capire il mal di testa. Registrare ogni mal di testa che si ha, a che ora del giorno in cui il dolore ha iniziato, dove eravate e cosa stavate facendo e quello che hai mangiato e bevuto scorso. Rivedere il diario può aiutare a identificare i modelli e trigger. Evitando i trigger potrebbe contribuire a ridurre la frequenza cefalea.
2

Sviluppare un modello di attività fisica regolare. Esercizio riduce lo stress e allevia la tensione per evitare il mal di testa.
3

Usa visualizzazione per rilassarsi quando ti senti stressato o si sente un mal di testa sul prossimo. Chiudete gli occhi e visualizzare se stessi nel proprio ambiente preferito, più rilassante. Fare qualche respiro profondo mentre si sta visualizzando. Rilassare il corpo per evitare il mal di testa.
4

mantenere una buona postura in posizione seduta o in piedi. Se si lavora a una scrivania tutto il giorno e la china in avanti mentre si lavora, si sta mettendo pressione sul collo e parte superiore della schiena, che spesso porta a una cefalea tensiva. Tenere la testa il più possibile, e fare pause frequenti per allungare il collo e muscoli della schiena.
5

Prendi un massaggio. Non importa che tipo di mal di testa si verificano, massaggio del viso e del cuoio capelluto può aiutare ad alleviare il dolore. Se il mal di testa è causato da tensione, massaggiando il collo, spalle e parte superiore della schiena aiuta il mal di testa di andare via. Massaggio regolare per mantenere quelle zone rilassate può aiutare a prevenire il mal di testa.