Come identificare tensione mal di testa si verificano

Tensione mal di testa nel 90 per cento dei casi di mal di testa. Gli scienziati non credo che ci sia una sola ragione per la tensione mal di testa. Mal di testa tensione episodiche si verificano meno di 15 giorni ogni mese. Tensione mal di testa cronico accadono 15 giorni o più ogni mese per un minimo di 6 mesi. Una tipica tensione mal di testa dura da 4 a 6 ore. Imparare a identificare ed evitare tensioni trigger mal di testa. Istruzioni
Watch per sintomi
1

Essere consapevoli del dolore da lieve a moderato, che irradia in una fascia stretta intorno alla testa e fa sì che la pressione costante per entrambi i lati della testa in una volta.

2

Guarda per i dolori al collo alla base del cranio.
3

Prendere nota di un dolore sordo che si irradia dalla schiena, occhi o altro muscolo grande gruppi nel vostro corpo.
Conosci il tuo trigger
4

Conoscere gli inneschi più comuni, come i pasti fatica e perse.
5

cercare un trattamento per la depressione o l'ansia.
6

Prestare attenzione alla postura, e correggerlo per evitare tensioni alla schiena ed al collo.
7

Evitare sforzi eccessivi. Chiedere aiuto quando è necessario spostare un oggetto pesante o fare diversi viaggi quando si deve trasportare oggetti da e per la vostra auto o la casa.
8

Tenete a mente che il ritiro di caffeina provoca tensione mal di testa. Se si vuole uscire la caffeina, consultare il proprio medico su come evitare i mal di testa ritiro dolorose.
9

Essere consapevoli di stringere i denti durante i periodi di stress, o digrignamento dei denti durante il sonno. Un dentista può esaminare i denti per scoprire se questo è un problema.
10

trattare la congestione nasale recidivante, che provoca tensione mal di testa.
11

Gestione eventi di vita stressanti. Tenere un diario. Parlare con un amico o un professional.Take una pausa o un pisolino nel tardo pomeriggio per alleviare la fatica di una lunga, giornata di lavoro stressante.
12

eliminare l'affaticamento degli occhi. Non utilizzare il computer o leggere per ore alla volta.