Come identificare i sintomi di una cefalea tensiva

Quasi tutti soffrono di mal di testa una volta ogni tanto, ma tensione mal di testa sono i più comuni. Questo tipo di mal di testa spesso si verifica in persone di più di 15 giorni del mese. Queste emicranie sono considerate di natura cronica, anche se alcuni individui sperimentano solo occasionali (episodica) tensione mal di testa. Creduto per essere causato da una combinazione di cambiamenti nella chimica del cervello e problemi con il sistema nervoso centrale, si ritiene anche tensione mal di testa per essere causato da stress. Stress provoca un irrigidimento dei muscoli della mascella, viso e collo, portando ad un mal di testa. Uomini e donne, così come i bambini possono essere colpiti da mal di testa tensione. Imparare come identificare i sintomi di una cefalea tensiva può aiutare ad alleviare i sintomi e di avviare cambiamenti per prevenirli. Cose che ti serviranno
non soggetti a prescrizione antidolorifici
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prestare attenzione a dove il dolore mal di testa proviene da la prossima volta che si sente la pressione mal di testa. Tensione mal spesso causano un dolore sordo e costante sui lati della testa, vicino alle tempie. Il dolore può essere lieve o grave, ma in genere tende ad apparire gradualmente.
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Guarda per i segni della "banda intorno alla testa" sensazioni quando vivendo un mal di testa, uno dei primi sintomi identificativi di una tensione mal di testa. Gli individui spesso affermano che si sentono come la loro testa è bloccato in una morsa che mantiene sempre più stretta. Si può prendere antidolorifici senza ricetta medica per contribuire ad alleviare il dolore, ma seguire sempre le istruzioni per il loro utilizzo.
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Osservare i segni di una mascella serrata se si sente un mal di testa sul prossimo. Se si nota che si sta stringendo i mascelle o dei muscoli facciali, fare ogni sforzo per rilassarsi. Molte persone cercano esercizi facciali o prassi che assumono alcuni respiri profondi, nel tentativo di calmare e rilassare i muscoli in tutto il corpo.
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guardare la vostra dieta. Stai mangiando cibi che sono noti per causare mal di testa, come il cioccolato? Stai bevendo quantità adeguate di acqua su una base quotidiana? Molte persone che soffrono di mal di testa lo fanno a causa della mancanza di una corretta e adeguata alimentazione ed idratazione.
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Controllare i livelli di stress. Se ci si impegna in un ambiente di lavoro stressante o impegnativo mentalmente, trovare il modo di de-stress, alla fine della giornata lavorativa. Impegnarsi in attività fisica intensa o meditare. Prendete il tempo di 'rilassarsi' e la transizione tra il lavoro e la casa.