Come smettere di mal di testa e cefalee

Il modo migliore per evitare di avere mal di testa è quello di fermarli prima che accadano mai. Un mal di testa è normalmente causato da stress e tensione. A seconda se si ha mal di testa regolare, può diventare facile prevenire il mal di ottundimento nel vostro cervello con la giusta strategia. Istruzioni
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ridurre lo stress. Ambienti stressanti sono la causa più comune per la maggior parte dei tipi di mal di testa. Lo stress può rilasciare alcuni ormoni che possono influenzare il modo in cui l'esperienza del dolore. Tensione muscolare, digrignamento dei denti, e rigido spalle sono altre risposte allo stress che può aumentare le probabilità di avere un mal di testa. Quindi, rilassarsi e prendere un respiro profondo!

Se improvvisamente avverte troppo sopraffatto dalle cose, prendere un respiro profondo e andare fuori per l'aria fresca e per liberare la mente. Inizia a monitorare ciò che scatena lo stress e fai il possibile per impedirlo.
2

Cambia la tua dieta. Ci sono un sacco di trigger nutrizionali per mal di testa, soprattutto cibi ricchi di caffeina, zucchero, carboidrati e sodio. Questi alimenti causano la glicemia a saltare avanti e indietro provocando stanchezza nel corpo
3

Calling all Donne:. Aumento dei livelli di estrogeni. Questa è una causa molto comune di mal di testa a molte donne. Se si utilizza un contraccettivo orale, si può essere sempre troppi estrogeni. Parlate con il vostro medico su questo e vedere come passare a un farmaco diverso.
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bere acqua e rimanere idratati. Una causa comune di tensione mal riconduce alla mancanza di idratazione nel corpo. Bere più acqua quando si inizia a sentire un po 'giù e rejunvinate il tuo corpo e ti fanno sentire meglio 100% in poco tempo.
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smettere di fumare. Nicotina e altre sostanze chimiche nel fumo di sigaretta possono scatenare e aggravare i sintomi di mal di testa. Se sei un fumatore, esplorare le opzioni per smettere. Non solo questo riduce la probabilità di sviluppare mal di testa, sarà anche migliorare altre aree della vostra salute.