Trattamento per la tensione mal di testa cronico

Tensione mal di testa variare da lieve a grave, e sono il tipo più comune di mal di testa. Le persone che si occupano di tensione mal di testa cronici descrivono il disagio come una fascia stretta intorno alla loro testa. Diversi fattori contribuiscono a questo tipo di mal di testa, e la tensione normalmente risultati da muscoli tesi intorno agli occhi, la testa e le ossa della mascella. Mentre scomodo e fastidioso, ci sono modi per porre rimedio a una cefalea tensiva. Farmaci OTC

Mentre i farmaci come l'ibuprofene e l'aspirina sono comunemente usati per trattare una varietà di mal di testa, ci sono farmaci specificamente per tensione mal di testa. Questi farmaci comprendono principi attivi come alte dosi di paracetamolo e caffeina per alleviare le contrazioni muscolari e ridurre la tensione.
Ridurre lo stress

Lo stress è una causa comune di mal di testa cronico . Praticare le tecniche di gestione dello stress, come esercizi di respirazione e l'adozione di una prospettiva positiva può ridurre lo stress e la tensione. Altri modi per eliminare lo stress coinvolgono ottenere un riposo adeguato, esercizio fisico e migliorare le vostre abilità di organizzazione. Controllare l'ansia e la depressione può anche migliorare la vostra salute emotiva e smettere di tensione mal di testa. Parlate con il vostro medico di antidepressivi o farmaci anti-ansia, o prendere stabilizzatori dell'umore naturali.
Massaggio viso

L'area del tempio si trova sulla fronte sopra gli occhi. Chiudete gli occhi e lentamente massaggiare questa zona con le dita. Massaggiare le tempie per tutta la giornata può calmare i nervi e rilassare i muscoli. Questa tecnica aiuta a ridurre la tensione cronica e la facilità tensione mal di testa legati.
Dare ai vostri occhi una pausa

affaticamento degli occhi può contribuire al mal di testa cronico. Questo problema colpisce generalmente le persone che lavorano su un computer. Fissando un monitor di computer brillante per diverse ore può stancare gli occhi e provocare mal di testa. Regolare la luminosità del computer e fare delle pause periodiche per riposare gli occhi.
Resto

La mancanza di sonno o di riposo può scatenare mal di testa tensione. Migliora le tue abitudini di sonno e il piano di dormire almeno otto ore a notte. Se non riesci a prendere sonno, o se ci si sveglia più volte durante la notte, bere il tè alle erbe senza caffeina prima di coricarsi o prendere un integratore naturale per calmare i nervi. L'obiettivo è promuovere il sonno riposante e facilità tensione mal di testa cronici.
Calore e freddo Terapia

calore e il freddo sono due trattamenti efficaci per la tensione mal di testa. Il calore rilassa i muscoli e allevia la tensione, mentre il freddo riduce il dolore e l'infiammazione. Applicare un panno riscaldato o un impacco di ghiaccio (avvolto in un panno asciutto) per la fronte più volte al giorno a intervalli di 10 minuti.