Modi naturali per alleviare il mal di testa

Se si soffre di mal di testa, si sa come possono interferire con la vita. Utilizzare metodi di rilievo di emicrania naturali per alleviare il mal di testa e di contribuire a fermare il mal di testa di tornare. Assunzione di farmaci over-the-counter può aiutare, ma non impedirà mal di testa e non si deve prendere tutto il tempo. Se si prende antidolorifici OTC troppo frequentemente, iniziano a perdere la loro potenza. Relax

Esercizio e provare la meditazione per il vostro relax, che vi aiuterà ad alleviare il mal di testa in modo naturale. Lo stress può scatenare mal di testa. La respirazione profonda può aiutare a controllare la risposta allo stress. L'esercizio aiuta a migliorare la capacità del corpo di gestire lo stress. Get massaggi regolari per aiutare rilasciare la tensione nei muscoli. Muscoli della spalla, schiena e collo stretti possono provocare mal di testa.
Sonno

Ottenere l'abbondanza di sonno. Troppo poco sonno ti lascia più inclini a stress. Non dormire a sufficienza vi lascerà affaticati e anche esausto. Essere troppo stanco è una causa comune di mal di testa.
Ufficiale

Tenere un diario di quando si verificano mal di testa. Scrivete quello che è successo prima che il mal di testa ha iniziato, tra cui qualsiasi cosa che hai mangiato o bevuto. Nel corso del tempo si può cominciare a vedere un modello di sviluppo. Se vedi che un particolare alimento o di un evento è la causa del mal di testa, fate del vostro meglio per eliminare quel cibo o di evitare l'evento.
Dieta

mangiare una dieta equilibrata e in considerazione di prendere un multivitaminico per aiutare sbarazzarsi del mal di testa. Una dieta che manca in particolare nutrienti (soprattutto magnesio) può provocare mal di testa. Assicurarsi di non saltare i pasti e che si sta mangiando qualcosa (anche se è solo uno spuntino sano) su base regolare. Saltare i pasti può causare cali di zucchero nel sangue, che può portare a mal di testa.

Consideri eliminando bevande caffeina e morbido dalla vostra dieta. Il mal di testa possono essere peggio di prima, se si è dipendenti da caffeina - sono un segno comune di recesso. Ma la caffeina può anche portare a mal di testa. Dieta bibite hanno dolcificanti artificiali, che possono causare mal di testa in alcune persone.
Evitare Trigger

Limitare l'esposizione al fumo, profumi, acqua di colonia e altri odori. Questo può includere deodoranti e persino candele profumate. Si può avere una allergia agli ingredienti profumati. E si potrebbe essere eccessivamente sensibile al fumo. Se si deve essere intorno a queste sostanze, essere sicuri di ottenere aria fresca spesso - questo può aiutare a ridurre la vostra reazione
Alcol

Bere con moderazione.. Non "ciuf ciuf" il vostro drink, sorseggiare lentamente. Non bere vino rosso perché contiene tiramina, che provoca mal di testa. Vino bianco non contiene tiramina, così si potrebbe tranquillamente bere quella.
Medical Care

consultare il medico per aiuto determinare le cause del mal di testa e possibili trattamenti. Si può avere una condizione medica che causa il mal di testa se non è possibile ridurre o eliminare le loro attraverso i mezzi sopra elencati. Non abbiate paura di prendere la medicina mal di testa se ne avete bisogno -. Volte è necessario