Cure per una cefalea tensiva

Tensione mal di testa sono uno dei tipi più comuni di mal di testa. Causano un persistente, dolore sordo ovunque dalla base del collo alla base della testa nella parte posteriore. Il mal di testa sono associati con punti trigger, che sono aree sensibili nei muscoli del collo. Coloro che soffrono di mal di testa tensione di solito si sentono un lancinante dolore o una sensazione di tensione intorno alla testa. Per fortuna, cure per la tensione mal di testa sono disponibili. Farmaci

Tensione mal di testa sono in genere abbastanza lievi e possono essere curate con over-the-counter farmaci come l'aspirina, Tylenol o Motrin.

Amitriptilina è un antidepressivo prescrizione usato per prevenire la insorgenza di mal di testa tensione. Esso deve essere assunto ogni giorno, non solo quando compare il mal di testa.

Paracetamolo, un farmaco di dolore di prescrizione che contiene codeina, funziona bene per la tensione mal di testa. E 'necessario prendere una dose piena, quando il mal di testa si avvia e poi prendere un'altra dose diverse ore più tardi, se il mal di testa non si è placata.
Esercizio

Tensione mal di testa si verificano più spesso in coloro che non esercitano regolarmente. Quindi, per evitare mal di testa tensione, prova a fare jogging, passeggiate, nuoto, bicicletta o un altro esercizio aerobico. Non si sa perché l'esercizio allevia il mal di testa tensione e previene la loro comparsa. Potrebbe essere che l'esercizio fisico allevia la tensione e lo stress, che sono i principali fattori di partenza tensione mal di testa. Oltre ad aiutare con mal di testa, esercizio beneficerà anche la salute fisica generale di una persona.
Relax

Il rovescio della medaglia di esercizio è rilassante. Rilassamento aiuta ad alleviare la tensione e lo stress, che a sua volta impedisce la tensione mal di testa dalla partenza. Fate una passeggiata o prendere una pausa dalla routine. Prendi un massaggio, in particolare di un massaggio al collo e la spalla. Rilassatevi in ​​un bagno caldo. Tutte queste tecniche di rilassamento può impedire una cefalea tensiva.
Eliminare lo stress

Depressione, la tensione e lo stress sono fattori scatenanti per la tensione mal di testa. Evitare ambienti stressanti e situazioni, quando possibile. Imparare alcuni esercizi di respirazione e di rilassamento da fare durante situazioni di stress al fine di evitare l'insorgenza di mal di testa tensione. Visitando un consulente o uno psicologo potrebbe aiutare. Le persone che sono depresse esperienza più mal di testa, quindi consultare un medico se si dispone di una grave depressione.
Diario

Alcuni malati di cefalea tensiva hanno trovato una cura per il loro mal di testa attraverso il journaling o tenere un diario. Nota dove e quando si verifica ogni mal di testa, quanto grave è e quanto tempo dura. Notate qualche cosa si pensa possa avere innescato il mal di testa. Dopo abbastanza voci, un motivo potrebbe emergere, e che potrebbe rivelare ciò che innesca per evitare, come la rabbia, stress, cattiva postura durante la lettura, l'affaticamento degli occhi o della fame.