Emicrania Relief Exercise

Le relazioni della Fondazione Nazionale Mal di testa emicrania che affliggono quasi 30 milioni di americani, la maggioranza dei quali sono donne. Emicrania sono generalmente caratterizzati da dolore lancinante su un lato della testa e spesso può includere nausea e vomito e sensibilità alla luce. Mentre l'emicrania potrebbe farvi sentire come la tua testa sta per esplodere, ci sono alcune cose che si possono fare per fornire sollievo. L'esercizio aerobico

L'esercizio aerobico è dimostrato di alleviare l'emicrania, secondo il sito Web Update Mal di testa. Uno studio di chi soffre di emicrania che si è impegnato in esercizio aerobico hanno dimostrato che avevano mal di testa meno intensi e mal di testa per periodi di tempo più brevi rispetto a chi soffre di emicrania che non hanno partecipato in esercizio aerobico. Il rilievo di emicrania viene attribuito a endorfine e altre sostanze chimiche che vengono attivati ​​attraverso l'esercizio.

Con l'esercizio aerobico si dispone di una varietà di scelte. Si può andare a fare una passeggiata, andare il tapis roulant, andare a fare un giro in bicicletta, o fare una nuotata.
Range di movimento

Innerself, un self-help Web sito, consiglia di allentare il vostro corpo per alleviare l'emicrania. Spostare tutte le articolazioni nel vostro corpo, una volta, e completare una gamma completa di movimento.

Un altro esercizio allentamento concentra sulla testa appositamente. Mentre seduto, lasciate che la vostra testa rilassarsi ed essere come cadenti possibile. Spostare il mento il più possibile vicino alla parte superiore del torace. Spostare la testa in senso orario gradualmente più volte. Ripetete l'esercizio nella direzione opposta.
Appendere a testa in giù

appeso a testa in giù o in piedi sulla vostra testa può offrire sollievo emicrania. Lasciando che il flusso di sangue al cervello migliora la circolazione. Cercate di stare sulla testa per almeno un minuto, e poi aumentare gradualmente la quantità di tempo a testa in giù. Se avete problemi di schiena o se il tuo capo fa troppo male, si potrebbe desiderare di astenersi da questo esercizio.
Fare sesso

gente spesso utilizzare un emicrania come scusa per non fare sesso. Tuttavia, il sesso può offrire sollievo emicrania. Il maggiore l'orgasmo, maggiore è la tregua dal dolore emicrania, secondo headacheupdates.com.