Come ottenere sollievo permanente di tensione mal di testa cronico

Tensione mal di testa, chiamato anche la tensione di tipo mal di testa, sono il tipo più comune della malattia. Fino al 80 per cento della popolazione adulta soffre di questo tipo di mal di testa in un momento o un altro. Tensione mal di testa, noto anche come mal di testa stress, di solito sono innescati da un certo tipo di fattore ambientale o interni. Stress quotidiano può portare a mal di testa cronico, che sono classificati come tali quando si verificano più di 15 giorni al mese. Per fortuna, i trattamenti sono disponibili, il più efficace dei quali è di solito una combinazione di abitudini sane, usando il farmaco come prescritto e la ricerca di soluzioni non-narcotici. Cose che ti serviranno
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Dolore farmaci
calore o ghiaccio
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Alleviare mal di testa tensione
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consultare il medico. Secondo la Mayo Clinic, se si tenta di curare mal di testa cronico da soli, cefalea da uso eccessivo possono derivare da uso ripetuto di over-the-counter farmaci.
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prendere i farmaci come prescritto. Il medico può raccomandare analgesici per alleviare il dolore o farmaci combinati che includono la caffeina o sedativi. Se antidolorifici non aiutano, lei può prescrivere un antidepressivo o anticonvulsivanti per prevenire la tensione di tipo mal di testa.
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applicare calore o ghiaccio per i muscoli doloranti per alleviare il mal di testa tensione. Se si preferisce un trattamento caldo, provare con un pad set di riscaldamento a bassa, una bottiglia di acqua calda o un asciugamano caldo. Se si preferisce l'approccio freddo, provare un impacco di ghiaccio avvolto in un panno.
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Prova diverse tecniche di gestione dello stress. Concedetevi più tempo per rilassarsi. Prova il biofeedback, la meditazione o esercizi di respirazione profonda. Terapie non tradizionali come l'agopuntura e massaggio possono anche offrire sollievo per il mal di testa da stress indotti. Counseling può aiutare a identificare fattori scatenanti mal di testa e di lavoro verso meccanismi di coping di successo.
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fare scelte di vita sane. Assicurati di includere qualche forma di esercizio nella vostra routine quotidiana e consumare cibi sani come frutta, verdura e cereali integrali. Bere alcol con moderazione e non fumare.
6 sintomi Monitor

e risultati in un diario. Per ottenere sollievo permanente di tensione mal di testa cronico, è importante prestare attenzione a quando si arriva li e quello che potrebbe essere loro, come la cattiva postura, l'illuminazione, lo stress o alcuni alimenti hanno innescato. Quando si seguono le istruzioni del medico per i farmaci o altre forme di trattamento, tenere traccia di ciò che funziona e cosa no.