Come prevenire il mal di testa mestruale

sintomi mestruali come sbalzi d'umore, crampi, stanchezza, dolori articolari e gonfiore rendono alcune donne temono "quel periodo del mese." Per alcune donne, il loro periodo è accompagnato con dolorose, a volte debilitanti, mal di testa. Mal di testa in entrambi gli uomini e le donne viene richiesto da ormoni come la serotonina, quindi non è una sorpresa che le donne che soffrono di mal di testa tutto il tempo del loro periodo, quando i loro livelli di ormone sono fluttuanti. Dicono che un grammo di prevenzione vale una libbra di cura, in modo da prevenire questi mal di testa prima di iniziare può andare un lungo cammino per rendere il vostro periodo di un'esperienza indolore. Cose che ti serviranno
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monitorare i vostri attacchi e cercare modelli e tutti i fattori comuni che possono essere mal di testa innesca per voi. Un diario o giornale è un modo utile per tenere traccia delle frequenza, la gravità e le possibili cause del tuo mal di testa.
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Cercate di mantenere al minimo lo stress prima e durante il periodo. Regolare esercizio aerobico, in combinazione con lo yoga, può essere utile nel ridurre lo stress.
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Essere sicuri di ottenere abbastanza sonno e mangiare pasti regolari prima e durante il periodo. Non farlo luoghi stress sul tuo corpo che possono scatenare il mal di testa.
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Evitare cibi trigger, come il vino rosso e caffè, prima e durante il periodo. Il tuo "diario di mal di testa" può aiutare a individuare alcuni altri trigger alimentari che colpiscono voi.
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Utilizzando ibuprofene o un antidolorifico combinazione come Excedrin (acetaminofene, aspirina e caffeina) per un paio di giorni prima della periodo e durante il periodo può anche essere molto utile. Sempre bere un bicchiere pieno d'acqua dopo l'assunzione di uno di questi farmaci. Evitare l'eccesso di caffeina durante l'utilizzo di farmaci Excedrin o simili.
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Parla con il tuo medico di regolamentazione estrogeni prendendo una pillola anticoncezionale o utilizzando una combinazione della pillola e gli estrogeni supplementare. La diminuzione di estrogeni e progesterone che si verificano a destra prima del ciclo può essere un trigger per il mal di testa in alcune donne.
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Prendendo triptani prescrizione per diversi giorni prima che il solito avvio del mal di testa è stato indicato per prevenire emicranie mestruali e per diminuire la nausea che li accompagna. Non ci sono effetti collaterali, come formicolio, vampate di calore, vertigini, sonnolenza e debolezza, in modo da essere sicuri di andare su tutti i fatti con il vostro medico.