Come lenire mal di testa

Mal di testa può devastare la vita, soprattutto se si è sottoposti a loro su base regolare. Il palpitante, dolorante, e talvolta dolore debilitante può rovinare completamente il vostro giorno, e se sono croniche, possono interferire in modo significativo con la vostra vita. Ci sono diversi tipi di mal di testa, che vanno da emicrania e tensione, a grappolo e di rimbalzo. Una moltitudine di condizioni di base in grado di creare i vari tipi di mal di testa, ma indipendentemente dalla fonte, il dolore risulta è tutt'altro che piacevole. Saper prevenire e /o lenire il mal di testa può essere prezioso. Cose che ti serviranno
banchisa
di calore a pacco
Analgesici
Show More Istruzioni
Prevenzione
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conoscere il tipo di mal di testa che si è la più inclini a ottenere. Se in genere soffre di un mal di testa ormono-correlati, come ad esempio l'emicrania mestruale, è possibile tentare di evitare il mal di testa prendendo FANS (come Fenoprofen, flurbiprofene, o naprossene) per 2-3 giorni prima che il periodo di inizio.

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richiedere l'assistenza di un medico per l'emicrania (caratterizzata da aure, sensibilità alla luce, dolore intenso su un lato della testa e spesso accompagnato da nausea e /o vomito). Ci sono molti prescrizione di farmaci che sono efficaci per il trattamento dell'emicrania. Questi possono includere i FANS, antidepressivi, beta-bloccanti e calcio-antagonisti.
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Mantenere un programma di sonno coerente. In altre parole, non solo si dovrebbe essere sempre abbastanza sonno, ma si dovrebbe ottenere la stessa quantità di sonno ogni notte. Molti mal di testa si sviluppano quando il modello di sonno normale è perturbato.
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Aggiungi magnesio per la vostra dieta. Dr. Christina Peterson, un neurologo nella pratica privata e il direttore medico della Clinica Mal di testa in Oregon Oregon City, Oregon, riferisce che il magnesio o Partenio (un'erba) possono ridurre la frequenza delle emicranie.
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Esercizio di frequente e in modo coerente. Le sostanze chimiche rilasciate durante l'attività fisica può aiutare a prevenire il mal di testa, bloccando i segnali di dolore al cervello.
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Evitare cibi trigger e /o bevande. Caffeina in eccesso può causare irritabilità, stress e, successivamente, un mal di testa da stress. Molte persone hanno sensibilità a vino rosso, cioccolato, e di alcuni prodotti alimentari trasformati. Tenere un diario e notare i cibi che scatenano il mal di testa.
Lenitivo mal di testa
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Prendere un over-the-counter analgesici contengono caffeina, paracetamolo e aspirina (come Excedrin), non appena si sente il mal di testa inizio. Essere sicuro di prendere questo con il cibo in quanto può causare disturbi di stomaco a stomaco vuoto.
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bere liquidi. Molti mal di testa derivano da essere disidratata.
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applicare ghiaccio sulla parte superiore della testa. Utilizzare un sacchetto di verdure surgelate o posto pezzetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica, e avvolgere la borsa in un asciugamano.
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Applicare calore per le spalle /zona del collo per alleviare le tensioni che si possono avere sviluppato nei muscoli delle spalle e del collo. Un riso o di mais sacchetto pieno che può essere riscaldata funziona bene.
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sonno, se potete. A volte un mal di testa lancinante dissiperà se si è in grado di superare il dolore e addormentarsi.