Come usare Esercizio per prevenire attacchi di cuore

Esercizio è stato clinicamente dimostrato di aiutare a prevenire gli attacchi di cuore. In realtà, un rigoroso programma di esercizio cardiovascolare è una delle cose più utili che si possono fare per prevenire un attacco di cuore, o per proteggersi da attacchi di cuore successivi se hai già avuto uno. L'esercizio fisico è particolarmente importante per le donne, che soffrono di attacchi di cuore fatali quattro a sei volte più degli uomini, soprattutto dopo i 65 anni. Se voi o una persona cara sono a rischio a causa genetica o storia medica, allora si dovrebbe sapere come utilizzare esercizio per prevenire attacchi di cuore. Cose che ti serviranno
Liquidazione di esercitare dal vostro medico
Show More Istruzioni
Imparare a usare l'esercizio per prevenire attacchi di cuore
1

fissare un appuntamento con il vostro medico per valutare la vostra prontezza esercizio. Il medico può decidere di effettuare un elettrocardiogramma sforzo per contribuire a determinare quale livello di esercizio è attualmente appropriato per voi. Nel corso del tempo, si sarà in grado di aumentare l'intensità del vostro esercizio di routine di conseguenza.
2

consideri ottenere un abbonamento in palestra locale o centro benessere. Di solito c'è un assortimento di attività e corsi di ginnastica a disposizione che sono adatti per ogni livello. Basta fare in modo che si avvia lentamente e il tuo lavoro fino. Ad esempio, a piedi, il tapis roulant per un paio di settimane o mesi e poi laurearsi a una classe in bicicletta velocità.
3

Lavorare con un personal trainer, se possibile, per aiutarvi a sviluppare un programma di esercizio per te. Questa persona può anche aiutare con la tenuta dei registri per tenere traccia dei tuoi progressi. La maggior parte delle palestre e centri benessere in grado di fornire un personal trainer.
4

uscire e camminare. Camminare di buon passo è un ottimo allenamento cardiovascolare, oltre ad essere piacevole. Non più di 40 minuti al giorno, quattro giorni alla settimana può aiutare a prevenire gli attacchi di cuore in futuro.
5

Afferra un partner. Allenamento con un amico o un membro della famiglia contribuisce a rendere l'attività più piacevole e meno come un lavoro di routine. Buddying up aumenta anche la probabilità di attenersi ad una routine di allenamento regolare.