Come evitare un attacco di cuore

Gli attacchi di cuore sono qualcosa che la maggior parte della gente pensa, ma credo non accadrà a loro. Milioni di persone muoiono per malattie cardiache ogni anno. Si stima che oltre il 80 per cento delle morti sofferto di malattie cardiache sono prevenibili. Apportare semplici modifiche nel vostro stile di vita per diventare più sani e ridurre le probabilità di avere un attacco di cuore. Istruzioni
1

mangiare una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali. Mangiate pesce, evitando carni grasse. Mantenere l'assunzione di sale ad un minimo.
2

esercizio per 30 a 60 minuti al giorno. Mantenere la frequenza cardiaca all'interno del suo target zone. Consultare un medico se si sta appena iniziando un regime di esercizio.
3

Arrestare tutti l'uso del tabacco. Ridurre il rischio di attacco di cuore da tanto quanto la metà dopo un anno di essere senza tabacco. Mantenere l'esposizione al fumo passivo al minimo.
4

mantenere la glicemia sotto controllo. Controllare il livello di zucchero nel sangue come indicato dal vostro medico se siete un diabetico, e adottare le misure necessarie per mantenere a un livello sano.
5

Controllare regolarmente la pressione arteriosa e si sforzano di mantenere all'interno del gamma sana per la tua età. Consultare il proprio medico per trovare ciò gamma di pressione sanguigna è meglio per voi.
6

controllare il colesterolo attraverso la dieta, esercizio e farmaci, se necessario. Sono i livelli di colesterolo controllati almeno una volta all'anno dal proprio medico. Seguire le raccomandazioni del medico per mantenere il colesterolo a un livello sano.