come prevenire attacchi di cuore

Più di 1 milione di americani soffrono di attacchi di cuore ogni anno. Molti di loro non sopravvivono. Alcuni non fanno nemmeno in ospedale. La buona notizia è che avere un attacco di cuore non è inevitabile. Qui è un processo step-by-step che vi aiuterà a migliorare la vostra salute, rafforzare il vostro cuore e ridurre il rischio di attacco di cuore. Cose che ti serviranno
Folder Notebook
Mostra più istruzioni
1

Conosci il tuo rischio. Visita il tuo medico e parlare con lui del tuo rischio personale per le malattie cardiache. Mentre non è possibile modificare alcuni fattori - come la tua età, il sesso e l'eredità - che aumentano il rischio di attacco di cuore, è possibile ridurre altri fattori che contribuiscono a vostro rischio di attacco di cuore. I fattori di rischio che possono essere modificate sono: l'uso del tabacco, ipertensione, colesterolo alto, uno stile di vita attivo, l'eccesso di peso e il diabete. Il medico può valutare la vostra salute e la storia personale e darvi consigli su cosa è necessario fare per ridurre il rischio di attacco di cuore.
2

Conosci i tuoi numeri chiave. Tieni traccia della tua pressione sanguigna, colesterolo e livelli di zucchero nel sangue così come il vostro peso. Posizionare eventuali test di laboratorio o relazioni dal tuo medico in una cartella in modo da potervi accedere facilmente. Monitorare i tuoi numeri e prestare attenzione a come cambiano nel tempo. Se, ad esempio, la pressione del sangue o del peso state spostando lentamente superiore, di intervenire per abbassare la pressione sanguigna o perdere peso prima che diventino problemi significativi.
3

cambiare stile di vita positivi. Vivere una vita più attiva sana. Mangiare una dieta ben equilibrata che comprende molta frutta e verdura, cereali integrali, e la carne magra o pollame. Iniziare l'allenamento quasi tutti i giorni della settimana. Se è stato anni da quando allacciate le scarpe da ginnastica, chiedete al vostro medico se è sicuro per voi di esercitare regolarmente.
4

Prendete tutti i farmaci il medico prescrive come diretto. Lavora con il tuo medico per controllare le malattie croniche - come la pressione alta, colesterolo alto e diabete - che aumentano il rischio di attacco di cuore. Se si è obesi, chiedete al vostro medico di soluzioni chirurgiche perdita di peso.
5

Soggiorno impegnati. Non lasciate che la vostra determinazione vacilla come le risoluzioni a lungo dimenticata di Capodanno. Ridurre il rischio di malattia di cuore è qualcosa che si dovrebbe fare per il resto della tua vita. In realtà, anche le persone che attualmente non hanno fattori di rischio può essere utile per vivere una vita più sana ora, perché il loro rischio di attacco di cuore aumenterà man mano che invecchiano.