Come ridurre la rapida frequenza cardiaca

Secondo Medline Plus, un normale riposo della frequenza cardiaca varia 60-70 battiti al minuto, mentre 100 battiti o più al minuto costituisce una rapida frequenza cardiaca, o tachicardia. Spesso ereditato o derivanti da vecchiaia o cuori danneggiati, rapida frequenza cardiaca può portare a gravi condizioni di salute e persino la morte. Consultare un medico se si verifica una tachicardia costante. Nel frattempo, provare alcuni semplici modi per ridurre la frequenza cardiaca. Cose che ti serviranno
bevande Decaffeinato
Tranquilla camera
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Slow Down Tachicardia
1

Ridurre o eliminare il consumo di caffeina. Le bevande come caffè, tè e soda contengono caffeina, che stimola il sistema nervoso centrale del corpo, che a sua volta aumenta la frequenza cardiaca, secondo Medline Plus. Anche piccole quantità di caffeina può aumentare la frequenza cardiaca, se necessario, eliminare tutta la caffeina bevendo decaffeinato caffè, tè o soda
2

partecipare ad esercitazioni e tecniche di rilassamento respirazione.. Vai a una stanza tranquilla e prendere respiri profondi, consistenti in e out attraverso il naso. Questo può aiutare a calmare voi e abbassare la frequenza cardiaca

stress e livelli di ansia può aumentare la frequenza cardiaca,. Tecniche di rilassamento come il rilassamento autogeno può aiutare a frequenze cardiache più basse. Per eseguire questa tecnica, ripetere parole o frasi nella vostra mente per rilassare i muscoli. In alternativa, provare a visualizzazione: Immaginate un luogo tranquillo in cui si desidera andare. Quando immaginare questo luogo, concentrarsi sulle esperienze sensoriali --- luoghi, odori, suoni, ecc --- che potreste avere lì.
3

Fermare le cattive abitudini come il fumo e l'alcol utilizzo. Non appena si inala il fumo di tabacco, la frequenza cardiaca inizia a salire a causa del monossido di carbonio di entrare nei polmoni. Secondo quitsmokingsupport.com, la frequenza cardiaca può aumentare fino al 30 per cento entro 10 minuti di illuminare. Il consumo di alcol aumenta anche la frequenza cardiaca; eliminare il consumo di alcol dal tuo stile di vita

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