Come allenamento dopo un attacco di cuore

Avere un attacco di cuore è un cambiamento, e forse l'abitudine cambiare, evento che può essere difficile da recuperare dalla vita. Anche se un attacco cardiaco è spaventosa, è importante che il paziente sia pronto per iniziare immediatamente il processo di recupero. Secondo John Hopkins Medicine, trattamento dopo infarto esercizio una volta scoraggiato come si pensava, può causare una ricaduta, ma ora i medici pensano un po 'diversamente. Una piccola quantità di esercizio fisico dopo un attacco di cuore può aiutare il paziente a recuperare rapidamente ed effettivamente migliorare le loro possibilità di vivere una vita piena, senza intervento chirurgico al cuore. Cose che ti serviranno
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Esercizio
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Pochi giorni dopo l'attacco di cuore, e in base alle istruzioni del medico , iniziare a muoversi facendo stretching leggero e passeggiando per la stanza d'ospedale e corridoi. Avere il vostro medico di eseguire un test da sforzo prima di lasciare l'ospedale per vedere quanto l'attività il tuo cuore in grado di gestire. Uno stress test vi aiuterà a determinare gli intervalli di frequenza cardiaca sani.
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Ottenere un monitor della frequenza cardiaca per l'allenamento. Quando si lavora fuori controllo il monitor regolarmente per assicurarsi che non è al di sopra di una frequenza cardiaca buono per la vostra condizione. Una zona sicura per mantenersi in è tra il 50 al 80 per cento della frequenza cardiaca massima determinata dal medico. Se le vostre richieste medico si lavora nel centro di riabilitazione degli ospedali, sia il medico o un terapeuta saranno a disposizione per aiutarvi a trovare gli esercizi corretti per tenere in caldo il vostro tasso di destinazione.
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Eseguire cardiovascolare e l'esercizio allenamento della forza. Quando si esegue cardio assicuratevi di fare una breve passeggiata di 10 minuti di riscaldamento con tratti a piedi e di portare la frequenza cardiaca lentamente. Dopo i primi 10 minuti fanno più intenso cardio tra jogging, yoga o utilizzando una macchina ciclismo. Dopo il cardio fare 5 minuti a raffreddare per portare la frequenza cardiaca giù lentamente. Farlo tre giorni a settimana.

Per l'allenamento di resistenza scaldare come si farebbe con cardio. Allenamento con i pesi dovrebbe essere introdotta lentamente nel processo di allenamento una volta che il corpo ha cominciato a riprendersi. Se ha avuto un intervento chirurgico di sollevamento pesi troppo presto può scoppiare suture. Introdurre la formazione di peso sotto la supervisione del medico.