Come trattare con ansia dopo un attacco cardiaco

Un attacco di cuore è molto grave evento e post-attacco, si potrebbe sperimentare un mix di emozioni negative come l'ansia. Si potrebbe essere spaventato si avrà un altro attacco di cuore e non sopravviverà. Una situazione come questa può ricordare della tua mortalità e ti fanno sentire vulnerabili. E 'normale provare ansia dopo un attacco di cuore e si possono fare diverse cose per farti sentire meglio che comprende un mix di consulenza e cura di sé. Istruzioni
1

parlare con un terapeuta. Consulenza professionale è un ottimo modo per discutere apertamente l'esperienza e le emozioni che ne derivano. Il terapeuta può offrire consigli e modi specifici per superare l'ansia che includono strategie di coping, tecniche di rilassamento e possibilmente farmaci. Si potrebbe ottenere il massimo beneficio se sottoporsi a consulenza come parte di un programma di riabilitazione cardiaca, questo vi permetterà di incontrare con la terapista che ha esperienza specifica che fare con pazienti che hanno avuto un attacco di cuore o di procedure cardiache
2.

Raggiungere a parenti e amici. Sostegno emotivo da quelli vicino a voi può ridurre la vostra ansia e altre emozioni negative come la depressione. Trascorrere il tempo facendo cose che ti piacciono con quelli vicino a voi. Se hai un amico o un familiare che si sente particolarmente bene con riguardo alla condivisione di sentimenti, parlare con lui o lei, uno dei modi migliori per ridurre l'ansia è apertamente parlare di tutto ciò che sta causando. Mantenere tutto dentro lo aggrava.
3

Prendete il controllo della vostra salute. Mentre non ci sono garanzie nella vita, se si sa che si sta facendo tutto il possibile per essere in buona salute, si potrebbe sentire meno ansiosi se si sta giocando un ruolo attivo nel tuo recupero e il raggiungimento di un migliore livello di salute. Impegnarsi a scelte di vita migliore.
4

di unirsi a un gruppo di sostegno. Essere intorno persone che sanno quello che stanno attraversando e di essere in grado di condividere le esperienze con persone che capiscono vi farà sentire meglio e meno soli. Il vostro ospedale locale è una buona fonte di informazioni su gruppi di supporto.
5

tecniche di pratica di rilassamento come la meditazione, respirazione profonda, visualizzazione positiva, l'ascolto di musica rilassante o rilassamento progressivo. Queste tecniche possono alleviare i sentimenti acuti di ansia così come ridurre la sensazione generale di ansia come si pratica regolarmente nel tempo.