Gli alimenti che prevenire le malattie cardiache

Gli alimenti che prevengono le malattie cardiache includono frutta, verdura, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Frutta e verdura, in particolare, sono ricchi di antiossidanti, che sono molto benefico per la salute cardiovascolare. In generale, la gente dovrebbe mangiare meno grassi, meno sodio e meno cibi fritti. L'alcol in moderazione è accettabile e può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache. Frutta e Verdura

Tutta la frutta fresca è buona per la salute cardiovascolare. Le migliori verdure, le patate dolci, cipolle, verdure a foglia verde, carote, broccoli, zucca e zucca.
Carne

pollo magro e tacchino senza la pelle sono i migliori carni per prevenire le malattie cardiache.
Pesce

pesce con alti livelli di acidi grassi Omega-3, un tipo di grassi polinsaturi, possono ridurre il rischio di malattie cardiache e anche in grado di abbassare la pressione sanguigna. Gli acidi grassi Omega-3 sono più abbondanti nel salmone, sgombro, sardine e aringhe. Piccole quantità si trovano in olio di canola, di semi di lino, olio di soia e olio di noci.
Monoinsaturi grassi

I grassi monoinsaturi sono molto meglio per la salute del cuore di acidi grassi trans o grassi parzialmente idrogenati. L'olio migliore per prevenire le malattie cardiache è l'olio d'oliva.
Whole Grain Foods

Cereali integrali, come la crusca d'avena e grano intero, può anche aiutare a prevenire le malattie cardiache .
Dark Chocolate

Grandi notizie per gli amanti del cioccolato viene dalla ricerca riportata da WebMD nel 2008: Mangiare una piccola quantità di cioccolato fondente ogni giorno può ridurre l'infiammazione associata con il cuore malattia.