Cibi da evitare con gli alti trigliceridi

I trigliceridi sono un tipo di grassi che circolano nel sangue. Secondo la Mayo Clinic, alti livelli di trigliceridi possono essere pericolosi e aumentare il rischio di sviluppare malattie cardiache. La causa più comune di alti livelli di trigliceridi è mangiare più calorie che si bruciano, ma diversi tipi di cibo può aumentare i livelli di trigliceridi pure. Evitare le seguenti alimenti se si sta cercando di abbassare i trigliceridi. I grassi saturi

Il Palo Alto Medical Foundation (PAMF) raccomanda vivamente di evitare gli alimenti che sono ricchi di grassi saturi se già alle prese con alti livelli di trigliceridi. Limitare il consumo di burro, cibi fritti, formaggio e latte intero.
Grassi trans

grassi trans dovrebbero essere evitati, perché possono aumentare ulteriormente i livelli di trigliceridi, secondo al PAMF. I grassi trans si trovano in cibi confezionati e trasformati che elenco parzialmente idrogenati olio negli ingredienti.
Zucchero

Evitare cibi ad alto contenuto di zucchero, come caramelle , bibite e gelati. Secondo la Mayo Clinic, alimenti zuccherati causano la glicemia a picco, che può aumentare ulteriormente il vostro trigliceridi.
Alcol

PAMF ha anche scoperto che alcuni composti in l'alcol può aumentare i livelli di trigliceridi. Questo significa che la birra, vino e liquori sono tutti off limits, mentre si tenta di ridurre la tua.
Colesterolo

trigliceridi La Mayo Clinic raccomanda di evitare cibi ad alto contenuto di colesterolo quando si hanno alti livelli di trigliceridi. Stick per meno di 200 mg di colesterolo al giorno, e di evitare prodotti di origine animale come uova, tagli grassi di carne e ricca di grassi prodotti lattiero-caseari.