Come sbloccare le arterie

Le malattie cardiache è un killer. Secondo l'American Heart Association, le malattie cardiovascolari uccidono più persone negli Stati Uniti rispetto a qualsiasi altra causa. Quando le arterie che forniscono sangue al cuore viene intasato dalle grasse materiali, colesterolo e altri che compongono la placca arteriosa, un attacco cardiaco si verifica, il che avviene circa ogni 34 secondi negli Stati Uniti Fare alcuni relativamente semplici cambiamenti nella vostra vita possono ridurre il rischio di un attacco di cuore enormemente da sturare le arterie nel tuo cuore. Istruzioni
1

smettere di fumare. Il fumo contribuisce alla formazione di materiale grasso nelle arterie, aumentando le probabilità che diventeranno bloccato e risultato in un attacco di cuore. Fumare rende più difficile rimanere fisicamente attivi e riduce la capacità del sangue di fluire liberamente, entrambi elementi importanti per mantenere le arterie unclogged.
2

mangiare cibi sani. Ciò significa evitare l'eccesso di grasso e il sale e prendendo in un numero ragionevole di calorie in base alla propria altezza, età, sesso e condizione fisica. Ortaggi e legumi, frutta, cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi, pesce e proteine ​​magre fare buone scelte. Limitare l'assunzione di alcol, e di seguire le linee guida di dieta delineati da un professionista di salute se si è diabetici o hanno altre esigenze dietetiche specifiche.
3

Esercizio. Almeno 30 minuti di attività fisica cinque giorni alla settimana può aiutare a ridurre la placca e sbloccare le arterie. L'American Heart Association rileva che alcuni studi sostengono tutte le ore passate a passeggiare può effettivamente aumentare la vostra aspettativa di vita di due ore.
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perdere peso se si è obesi o in sovrappeso. Altre modifiche di stile di vita come la dieta sana ed esercizio fisico regolare può aiutare a raggiungere un obiettivo di peso senza diete o routine di allenamento faticoso. Ridurre il peso aiuta a ridurre il colesterolo.
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Chiedete al vostro medico circa i farmaci. Molti diversi tipi di farmaci esistenti che possono aiutare l'organismo a prevenire l'accumulo di placca. Essi possono fluidificare il sangue, quindi è meno probabile che coagulare o aiutare a prevenire il colesterolo di legarsi alle pareti delle arterie.
6

studiare le opzioni chirurgiche. I medici possono posizionare i tubi all'interno delle arterie che aiutano a prevenire l'ulteriore accumulo e aumentare il flusso di sangue o iniettare agenti che dissolvono i coaguli.
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Take a basse dosi di aspirina al giorno. Gli studi mostrano che basse dosi di aspirina aiuta fluidificano il sangue e le arterie intasate.