Cuore attività sane

Il cuore pompa il sangue di ossigeno-riempita in ogni parte del vostro corpo. A volte le arterie strette o intasarsi e il cuore deve lavorare di più per ottenere il sangue attraverso di loro. Esercizio fisico regolare riduce la pressione alta, livelli di stress, ansia e colesterolo, che può causare malattie cardiache. Si dovrebbe aggiungere l'attività fisica per la vostra routine quotidiana per mantenere il cuore sano. Esercizio

Non esercitare regolarmente se non hai divertirsi facendo. Scegli le attività che ti piacciono. Andare in bicicletta, giocare a bowling, ballare, unirsi a una squadra di basket chiesa o un softball lega comunità. Insegnate ai vostri figli a giocare a badminton e pallavolo. Avviare il nuoto o camminare regolarmente. Quando si prende l'abitudine di fare queste attività, aumentare la quantità di tempo che passate a fare loro. Se vi piacciono le attività di "Alone", acquistare attrezzature per la vostra casa o usare quello che hai a portata di mano, come ad esempio scale e una corda per saltare. Se vi piacciono le attività di gruppo o bisogno di qualcuno che fa per te, entrare in un centro benessere, a piedi nel centro commerciale, prendere una lezione di aerobica, o l'esercizio con un partner.
Attività quotidiane

Aggiungi misure supplementari per la vostra routine quotidiana. Camminare invece di guidare, e se si deve guidare, parcheggiare più lontano in modo da prendere più passi per arrivare dove stai andando. Salire le scale invece di prendere ascensori e scale mobili. Fare lavori di casa con vigore. Ballare mentre la polvere, fare squat mentre si giardino, mettersi a correre tanto in tanto.
Volontariato

vestire di rosso per aiutare gli altri a diventare consapevoli della American Heart proposte dell'Associazione per i cambiamenti nello stile di vita che possono prevenire le malattie cardiache. Volontari per aiutare le campagne American Heart Association con l'invio di lettere ai tuoi vicini di casa chiedendo donazioni. Aderire ad organizzazioni che promuovono la salute del cuore con passeggiate di gruppo, corre, e danze.