Piano di assistenza per la malattia coronarica

arterie coronarie fornire il vostro cuore con sangue ricco di ossigeno. Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute, malattia coronarica è anche conosciuta come la malattia coronarica. È una condizione che causa la placca di accumularsi all'interno delle arterie coronarie. Fase avanzata di blocco delle arterie causare attacchi di cuore. Accumulo di placca può essere ridotto o impedito, attraverso lo sviluppo di un piano di assistenza per la malattia coronarica adatto a voi. Si va da una dieta cuore sano a fare più esercizio fisico. Alimenti da mangiare

parte di un piano di cura per la malattia coronarica significa mangiare ciò che è noto come una dieta sana del cuore, secondo l'American Heart Association. Tale piano alimentare è costituito da mangiare alimenti che sono ricchi di fibre, antiossidanti e grassi insaturi. Mangiare una dieta ricca di cereali integrali (come avena e crusca di avena, orzo, frumento integrale e germe di grano, miglio e quinoa), steroli vegetali (alimenti a base di soia), legumi come fagioli e lenticchie, semi sani e frutta secca come mandorle, semi di lino e pistacchi; acidi grassi Omega 3 (salmone e pesci di acqua fredda); oli sani come oliva o di canola, prodotti e fresco. Cuore di prodotti freschi sano comprende frutta e verdura che sono freschi o congelati e non in scatola. Produrre particolarmente elevato di antiossidanti includono broccoli, lamponi, mirtilli, ciliegie, melone e aglio.
Alimenti da evitare o limitare

saturi e grassi trans sono da eliminare o limitato. Secondo l'USDA, alimenti ricchi di grassi saturi sono carni rosse (manzo, maiale, agnello e altri animali), cibi fritti, grassi latticini interi (gelato, latte, yogurt e panna acida) e carni trasformate come Bologna e salame.

grassi trans sono più spesso si trovano nei prodotti da forno preparati commercialmente come torte, crostate, torte e pasticcini. Altri alimenti ricchi di grassi trans sono quelli con accorciamento e parzialmente idrogenati olio nella lista degli ingredienti come pane e crackers, barrette energetiche, cereali per la colazione e cereali in scatola.
Attività fisica

appena 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato ha dimostrato di essere utile nel ridurre il rischio di malattia delle arterie cardiovascolari, secondo l'American Heart Association e Virginia Mason Medical Center. Si può fare in intervalli di 10 minuti, se desiderato. L'Associazione ritiene che cammina come l'esercizio ideale poiché non vi è alcun costo coinvolti (diverso delle scarpe comode), e può essere fatto ovunque. L'eventuale aumento del livello di attività fisica aiuterà il vostro piano di cura per la malattia coronarica.
Fattori di rischio da sapere sul

Un elemento importante di un piano di assistenza per la coronaropatia malattia comporta sapere che cosa il vostro livello di colesterolo nel sangue è. Abbassare il colesterolo "cattivo" (LDL), aumentando il colesterolo "buono" (HDL). Non fumare. Se in sovrappeso, perdere peso. Responsabile la pressione sanguigna. Secondo l'American Heart Association, la pressione alta (ipertensione) può danneggiare le arterie e il cuore. Controllo della pressione sanguigna ha un ruolo significativo nella prevenzione di infarto.