Come prevenire l'indurimento delle arterie

indurimento delle arterie o aterosclerosi è l'accumulo e l'accumulo di placche nelle pareti delle arterie. Questa condizione fa sì che le arterie a diventare stretto e difficile prevenire l'ossigeno vitale per raggiungere i vostri organi interni. Se non trattata, l'aterosclerosi può portare ad un ictus o un attacco di cuore. Utilizzando tutta la misura di prevenzione di seguito, si può effettivamente evitare l'aterosclerosi. Istruzioni
1

perdere grasso corporeo. Il primo passo per evitare l'indurimento arterioso è quello di perdere peso se si è in sovrappeso. La corretta dieta ed esercizio fisico vi aiuterà a mantenere un peso corporeo ideale e sbarazzarsi di quei chili in più e aiutare a prevenire l'indurimento delle arterie.
2

Smettere di fumare e di stare lontano da fumo di seconda mano. La nicotina in tutti i prodotti del tabacco è cancerogeno e può danneggiare il cuore e le arterie. Parlate con il vostro medico circa l'acquisto di prodotti che possono aiutare a smettere di fumare. Portare una maschera chirurgica con voi in ogni momento, in modo da poter indossare se non è possibile evitare le zone che entrano in cui vi è il fumo di seconda mano.
3

esercizio su base giornaliera. Esercizio impedisce l'indurimento delle arterie, aumentando il flusso sanguigno per aiutare a scovare placca impedendone l'accumulo nelle arterie. Esercizio almeno 30 minuti ogni giorno.
4

Steer chiaro da alimenti ricchi di colesterolo. Cibi spazzatura, come hamburger, patatine fritte e dooughnuts sono ricchi di colesterolo. Questi alimenti possono favorire la formazione e l'accumulo di placca nelle arterie causando l'indurimento delle arterie. Mangiare una dieta sana del cuore che comprende verdure fresche, cereali integrali e frutta.
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Prendere integratori alimentari che possono abbassare i livelli di colesterolo. L'aglio è un integratore che include il potente allicina composto che agisce abbassando i livelli sierici di colesterolo, aumentando nel contempo il buon colesterolo chiamati lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). L'aglio è anche un naturale anti-coagulante che riduce la formazione di coaguli di sangue e la formazione di placca che contribuiscono a ictus e altre malattie cardiache. Il dosaggio raccomandato è di una capsula da 250 mg due volte al giorno.