Imparando circa la GERD eliminazione dieta

GERD, o malattia da reflusso gastroesofageo, è anche comunemente indicato come il reflusso acido. Reflusso si verifica quando lo sfintere esofageo inferiore (LES o, la valvola tra esofago e stomaco) o non chiude completamente o si apre spontaneamente. Quando questo accade, gli acidi dello stomaco e anche il cibo può aumentare nuovamente dentro l'esofago, provocando la sensazione di bruciore di stomaco. GERD può verificarsi anche senza il bruciore di stomaco, specialmente nei bambini, ma può causare sintomi di asma, difficoltà a deglutire o una tosse secca. Controllo dei sintomi

Anche se ci sono una serie di farmaci che si sono dimostrati efficaci nel controllo GERD, i medici consigliano anche i cambiamenti di stile di vita per aiutare a prevenire il dolore e altri sintomi. Una delle raccomandazioni più comuni è un cambiamento nella dieta e le abitudini alimentari. Sintomi di reflusso peggiorano dopo i pasti, forse perché lo stomaco è dilatato e le pressioni del LES. Piccoli pasti può diminuire questa pressione e consentire lo sfintere esofageo per chiudere più ermeticamente. I medici consigliano anche di mangiare il pasto serale prima parte della giornata, e per evitare gli spuntini notturno per almeno due ore prima di coricarsi. Questo aiuta a ridurre i sintomi notturni che si verificano quando si sta sdraiati.
Trigger Foods

cibi trigger sono alimenti associati a un aumento dei sintomi di GERD. Molti dei fattori scatenanti più comuni sono stati identificati. Questi includono i pomodori e agrumi, che sono ad alto contenuto di acido. Cibi piccanti come peperoncino, aglio e cipolle causano un aumento di acidi dello stomaco. Cremoso, cibi fritti o grassi, tra cui molti prodotti lattiero-caseari, sono lenti da digerire e soffermarsi nello stomaco, mettendo ulteriore pressione sul LES. E il cioccolato contiene metilxantine, che rilassa il LES.

Ci sono anche una serie di bevande che agiscono come fattori scatenanti. Bevande gassate possono avere un doppio colpo. Essi sono spesso elevati in acido, e la carbonatazione crea anidride carbonica nello stomaco, con conseguente aumento eruttazioni. L'alcol rilassa il LES, e il caffè e il tè, anche decaffeinato, aumentare il bruciore di stomaco.
Identificazione Trigger

Dal momento che tutte le persone reagiscono in modo diverso al cibo, non vi è alcuna one-size-fits-all GERD dieta, con cibi buoni e cibi cattivi. È necessario che ogni individuo di identificare i propri trigger. Uno dei modi migliori per farlo è quello di tenere un diario dettagliato degli alimenti. Registrare tutti gli alimenti o bevande consumate e l'ora del giorno, insieme a eventuali sintomi sperimentati. Ci vorranno solo pochi giorni per iniziare a riconoscere i modelli, che permette di eliminare i problemi alimentari.
Dieta Raccomandazioni

Il libro "Cura Stomaco Naturale" delinea una base dieta che è sana ed equilibrata e contribuiscano a minimizzare i sintomi di GERD. Circa il 35 per cento della dieta dovrebbe provenire da cereali, cereali preferibilmente integrali. Circa il 40 per cento dovrebbe essere frutta e verdura ricchi di fibre. Quando è possibile optare per il fresco sopra surgelati o in scatola, e sottolineare le verdure sulla frutta. Solo il 15 per cento della dieta dovrebbe provenire da carne, uova, oli, prodotti lattiero-caseari e di limitare al 10 per cento. Live-cultura articoli caseari come lo yogurt sono incoraggiate, ma evitare di panna e burro. Evitare cibi molto piccanti o ricchi, così come le bevande gassate, bevande alcoliche e cioccolato.
Altre Modifiche stile di vita

Oltre a cambiamenti di dieta, ci sono altre modifiche di stile di vita che sono raccomandati per i pazienti con GERD. Uno dei fattori più importanti nel controllo della malattia da reflusso gastroesofageo è quello di mantenere un peso sano, dal momento che l'obesità aumenta la pressione sullo stomaco. Evitare cinture e vestiti attillati intorno alla vita, che anche stringere lo stomaco. I fumatori dovrebbero fare ogni sforzo per uscire. La nicotina rilassa il LES e stimola la produzione di acido dello stomaco, aumentando i sintomi.

Un altro cambiamento è risultato diminuire i sintomi GERD è elevando la testa di parecchi centimetri mentre dorme. Un cuscino a forma di cuneo che eleva sia la testa e le spalle può essere efficace. Un'altra opzione è quella di sollevare la testa del letto stesso con una colonna montante robusto, come blocchi o mattoni. L'obiettivo è di elevare la testa circa 6 a 8 pollici, mentre anche inclinando il busto. Alzando appena la testa su cuscini extra senza anche inclinando il corpo sarà effettivamente peggiorare il reflusso.