Come evitare la malattia coronarica

malattia dell'arteria coronarica ( CAD) è causata da aterosclerosi , un ispessimento delle pareti interne delle arterie coronarie . Placca si accumula all'interno delle arterie , impedendo il flusso del sangue . CAD può provocare angina (dolore al petto ), o un attacco di cuore . Mezzo milione di americani muoiono di CAD ogni anno . Oltre 13 milioni vivono con la condizione. Fortunatamente, CAD è in gran parte prevenibili . Istruzioni
1

non fumare. Il fumo è la principale causa di malattia coronarica . Se si fuma , si rivolga al medico di smettere di fumare . Se non fumi , non iniziare .
2

Esercizio almeno 4-6 volte a settimana , 30 minuti alla volta. L'esercizio fisico regolare rafforza il sistema cardiovascolare e mantiene il peso sotto controllo . L'obesità è un'altra delle principali cause di CAD .
3

mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di sodio (sale) e di grassi saturi . Verdura dovrebbero costituire la maggior parte della vostra dieta . Non aggiungere il sale in eccesso durante la cottura. Utilizzare l'olio d'oliva al posto del burro . Il vostro medico può aiutarvi a progettare una dieta che si adatta al vostro stile di vita e aiuta a prevenire la malattia coronarica .