Cosa fare se i trigliceridi sono troppo alti ?

I trigliceridi sono una forma in cui il grasso si trova in natura , sia nel cibo e il corpo . Un elevato livello di trigliceridi può essere causato da una serie di fattori , quali obesità , diabete non controllato , e il consumo di alcol , e può contribuire alla malattia coronarica . Un certo numero di misure possono essere prese per ridurre i trigliceridi . Cambiamenti di dieta

Per le persone in sovrappeso , l'American Heart Association ( AHA ) raccomanda una diminuzione complessiva di calorie da tutte le fonti , sia di cibo e alcol, e soprattutto da grassi saturi, grassi trans , colesterolo e carboidrati . Sono raccomandati fonti di proteine ​​a basso contenuto di grassi come i legumi e pesce . L'AHA nota che gli acidi grassi di pesci come trota di lago , aringhe, tonno bianco e salmone dovrebbero essere sostituiti per carni grasse .
Esercizio

L'AHA raccomanda almeno 30 minuti di moderata intensità esercizio almeno cinque giorni a settimana . Ciò equivale a camminare circa 12 miglia a settimana per 125-200 minuti. Aumentando sia l'intensità o la quantità di attività fisica può espandere benefici per il cuore . | Photos.com Altre Modifiche stile di vita

Per mantenere la salute generale del cuore , è importante controllare la pressione sanguigna . Evitare di fumare e ridurre la quantità di sodio nella vostra dieta . E 'anche più facile controllare i livelli di trigliceridi e la pressione sanguigna quando non si consumano più o alcool ( umm.edu ) .