Le diete per aiutare a guarire reflusso acido

Se si dispone di reflusso acido, una condizione in cui l'acido dello stomaco e di altri contenuti flusso indietro nell'esofago, si sa che la dieta può influenzare notevolmente il livello e l'intensità del dolore della condizione cause. Per abbassare e anche contribuire ad alleviare il dolore, creare una dieta ricca di alimenti che non scatenano i sintomi. Scriverlo

Per creare una tale dieta, tenere un diario di ciò che si mangia e si beve ogni giorno. Si noti quanto si consuma e come il reflusso acido reagisce dopo. Prestare attenzione ai cibi che scatenano i sintomi, cioè il bruciore di stomaco, per scoprire ciò che gli alimenti a tagliare o da evitare.
No Alcol

alcol è una delle principali cause di reflusso acido perché indebolisce il rivestimento dello stomaco e dell'esofago e provoca lo stomaco a produrre più acido. La cosa migliore è di astenersi da alcol. Se si sceglie di bere, limitare l'importo da due a tre drink in una sola seduta, e bere bevande con meno alcol, come birra leggera o bevande miste che diluire l'alcol, come ad esempio un vodka tonic.


altre bevande da evitare

caffeina, come l'alcol, i danni al rivestimento dello stomaco, in modo da evitare che la mattina tazza di caffè per farti andare. Invece, mangiare una sana colazione per aumentare il metabolismo. Altre bevande da evitare sono soda, succhi di frutta e bevande sportive. Per aiutare la digestione, bere molta acqua, che aiuterà a scovare il vostro sistema e ti protegga regolare.
Piccoli pasti

Eccesso di cibo può causare lo stomaco a secernere più acido mentre lotta per elaborare il cibo in eccesso. Per ridurre il reflusso acido, mangiare 4-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi. E mangiare il vostro ultimo pasto almeno due ore prima di andare a letto in modo che il corpo può digerire prima si stabiliscono.
Nessun Fast Food

alimenti ricchi di grassi, come ad esempio patatine fritte e altri cibi fritti e grassi, sono duri sul vostro sistema e causare lo stomaco a secernere più acido per aiutare la digestione. Evitarli. Per un pasto veloce in viaggio, provare un sub tacchino, una grande insalata o mangiare piccole porzioni di cibi veloci i tuoi preferiti.
Mangiare proteine ​​magre

proteina è un parte importante di qualsiasi dieta sana, ma le carni ad alto contenuto di grassi può causare sintomi di reflusso acido. Stick per le proteine ​​magre, come pollo senza pelle, carne magra di manzo, albume d'uovo e la maggior parte coregone.
Bastone con alcuni frutti

Frutta come arance, limoni e pomodori aggiungono per l'acido nello stomaco. Stare lontano da loro. Evitate anche i prodotti a base di pomodoro, come ketchup. Stick con la frutta che forniscono vitamine e minerali, ma sono delicate sulla pancia, come mele e banane.
Stesso vale per i vegetariani

Mentre le cipolle hanno dimostrato di causare bruciore di stomaco , la maggior parte delle verdure non sono grandi colpevoli di reflusso acido. Ma come si preparano le verdure è la chiave. Ad esempio, una patata al forno con un po 'di sale e il burro può essere meno probabilità di innescare reflusso acido che una patata al forno burro caricato e altri ingredienti grassi. Preparare le verdure in modo sano, come la cottura a vapore, e utilizzare condimenti a basso contenuto di grassi.
Say No To Cioccolato

Mentre il dolce sapore del cioccolato può farti felice in un primo momento, la confezione vi lascerà nel dolore se si dispone di reflusso acido. Il cioccolato contiene serotonina, che è noto per rilassare il muscolo inferiore del vostro esofago. Un rilassante muscolare inferiore può consentire l'acido per rientrare il vostro esofago, causando bruciore di stomaco.